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2015年07月16日 17:14｜STAFF BLOG｜大津店

髪に良い食事習慣☆

皆さんこんにちは★
 
皆さん聞かれたことはあるかもしれませんが、
必要な栄養素はたくさんありますが特に必要な栄養素
「たんぱく質」　「ビタミン」　「亜鉛」
別名髪の毛の三大栄養素とも言われています＾＾
 
同じ髪にいい食べ物を同じ量食べるにしても、
効果的な食べ方や食事の習慣を紹介させていただきます。
食べるものは全部、髪の毛にとってプラスに
働かせたいですよね♪
 
●毎日規則正しい時間に食事をとる
人の体には自立神経で運動時などの興奮した時に活発となる交感神経と
体がゆったりとリラックス状態のときの副交感神経があり
食べたものを消化する内臓の活動は副交感神経によって
コントロールされます
毎日決まった時間に食事をとっていると、副交感神経もその時間に
食べ物を取り込まれていることを覚え、消化器系の内臓の働きが
活発になるのです。
そうなることで栄養吸収率も高まります★
 
また、毎日の食事がバラバラだと毎日の食事の量や
栄養バランスも乱れがちになってしまいます。。
栄養不足やホルモンバランスにも影響しますので
食事は毎日決まった時間にとれるのがベストです☆
 
 
水分補給をこまめに行う
頭部への酸素・栄養運搬は血液によって行われますが、
この血液のおよそ半分は水分です
その水分が不足すると健康な血液も作られませんので
水分補給は重要です！
1日に必要な水分は２～2.5リットル　そのうち食事から摂取している
水分は約１リットル程度と言われています。
残りの１～１．５リットルは飲んで摂取することがひつようになってきます
ですが、私たちは一度に吸収できる水分は限られていますので
２００～３００ｍｌ程度に分けてこまめに摂取するようにすることが大切です＾＾
 
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