メディカルサロン BIDAN
2015年08月15日 15:02|STAFF BLOG|奈良店
皆様こんにちは!
BIDAN奈良店の藤本です(*´∀`*)
暑い日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
暑いといつもより汗をかき、それが皮脂とも混ざり合い、
ほっておくと更に酸化したり、それが毛穴を塞いだり・・・
と、大変なことばかり!!
ですので、今日は内側から頭皮に良いものを・・・ということで。
育毛に良い食べ物をご紹介致します♪゜・*
育毛によい食べ物は大きく分けて4つあります。
①良質なたんぱく質
②亜鉛(ビタミンCやクエン酸と取ると尚良し)
③ミネラル(鉄分)
④ビタミンE
それでは具体的な食材をあげていきます!
髪の毛はたんぱく質からできているのは皆様ご存知だと思います。
そのなかでも良質なたんぱく質は頭皮に欠かせませんヽ(*´∀`)ノ
例えば、大豆、豆腐、白身魚、マグロ、鶏肉、卵、牛乳などです!
そして、亜鉛!これもとっても大切です。
特に多く含まれているのは皆さまご存知の牡蠣(生)などですが、その他に
納豆、アーモンド、ピーナツ、ゴマ、海苔、高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバー
などがおすすめです!
それからミネラルですが
レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、牛肉、干し海老、マグロ、干しひじきなど
最後にビタミンEですが
アーモンド、ごま、オリーブオイル、アボカド、ピーマン、うなぎ などがおすすめです。
こうしてみると色々ありますね♥
★★オススメメニュー★★
漬けマグロとアボカドの丼
アーモンドやピーナツなどを散らしたナッツのサラダ、
その他、うなぎの蒲焼や、鶏肉のミンチと豆腐を混ぜたヘルシーハンバーグなども美味しいですよ♥♥
皆様、よろしければぜひお試しくださいませ♪゜・*
薄毛に悩む男性・女性を最短3ヶ月で発毛に導く、大阪・神戸・奈良の発毛専門メディカルサロン BIDAN