2016年03月19日 16:29｜STAFF BLOG｜茨木店

細い髪の毛と向き合う

こんにちはBIDAN茨木店の友田です。
今回お話をしていきたいと思うのは
「細い髪の毛」についてです。
皆様も年齢を重ねるにつれて悩みの一つにもなってくる
「昔と比べて髪の毛だいぶ細くなってきたな・・・」
と思われる方も少なくはないでしょうか。
近年では20代前半の方も同じように髪の毛が細くなったと
悩む方が増えてきています。
髪の毛が細くなる原因にはいくつかあります。
ではそれを上げていきますね。
・整髪剤の使用
・たんぱく質の不足
・血流の低下
が主にあげられます。
これはサロンに通われはじめたばかりの
お客様に聞いてみると当てはまることがほとんどです。
では、何故上記のことをすることで髪の毛が細くなるんだ？
と思いませんか？
まず最初に
髪の毛の成分です。
☆80％たんぱく質
☆10％水分
☆5％脂質
☆5％メラニン
これが髪の毛の成分です。
原因①整髪剤
整髪剤を使用することで髪の毛に付着して
ケラチンというたんぱく質を破壊してしまいます。
そうすると主成分がたんぱく質である髪の毛も
破壊されることでどんどん細くなっていきます。
そして頭皮についてしまうと肌ストレスにより皮脂の
分泌が過剰になりなってしまうことに！？
細くなるだけではなくもれなく薄毛にもつながります。
原因②　たんぱく質の不足
もともと身体のすべてはたんぱく質でできているのです。
骨や筋肉、皮膚、爪、脳、血管
そして髪の毛もたんぱく質でできています。
現代社会では炭水化物、脂質の量が極端に多い
食事をされている方が増えてきています。
そして、１日に摂らないといけない
たんぱく質の摂取量も決まっているのはご存知ですか？
運動もなにもされていない方であれば
☆体重×１・０８ｇ＝一日に必要なたんぱく質の摂取量
例.65kg×1.08g＝70.2g
70.2gのたんぱく質を摂取しないといけないです。
そしてストレスをたくさん感じていると思った日は
さらに＋10gのたんぱく質の摂取が必要になります。
豆腐：6g、卵（全卵）12g、　牛乳3g、納豆16g
などのたんぱく質を含んだ食材がありますが
これが不足してしまうと髪の毛の栄養へは
滞ってしまい髪の毛が細くなってしまいます。
 
原因③　血流低下
これは皆様もご存じかもしれませんが
血管は体すべてに通っていますでは
これが低下してしまうと栄養もいかなくなりますし
老廃物も流れていきませんよね？
ということは髪の毛も細くなっていってしまいますね。
 
主に血流がゆっくりになる原因としては
冷たいものを食べたり飲んだりすること
アルコールの摂取
喫煙
塩分の過剰摂取
運動不足
などがあげられます。
上記３つの原因を取り除いていくと
おのずと細い髪の毛から卒業することができます！
私自身たんぱく質不足しないために何をしているか紹介すると
　☆毎日最低15分はお風呂に浸かる（血流促進）
　☆ストレッチを怠らない（血流促進）
　☆ラジオ体操をする（軽い運動）
　☆プロテインを飲む（たんぱく質摂取）
※動物性のプロテインは糖をエネルギーにして燃やし
筋肉がつきやすいです。
もし筋肉はいらないという方であれば植物性のプロテインを
おすすめします。
植物性は脂肪をエネルギーにして燃焼するので髪の毛に栄養だけ
ではなくインナーマッスルの強化とダイエットにもなるのでおすすめです。

 

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