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2017年07月12日 14:47STAFF BLOG大津店

女性ホルモンと骨と髪の関係

BIDAN大津店 東(あずま)です。
 

今回のテーマは骨とホルモンバランスと体の若さの関係について。

 

人間の骨は「破骨細胞」「骨芽細胞」の2種類があり
 
新陳代謝を繰り返しながら互いにバランスを保っています。
 

 
 

女性ホルモンのエストロゲンには
古い骨を壊し吸収する破骨細胞の働きを抑え、
新たな骨を形成する骨芽細胞の働きを活発にして骨を丈夫にする作があります。

  

年齢を重ねホルモンバランスが乱れやすくなりエストロゲンの分泌量が低下すると破骨細胞の働きが優位になりやがて骨粗鬆症に。

 
 

骨がスカスカな状態になると体を支える力が弱まります。

 

そうなると筋肉に負担がかかり血行が悪くなる事で頭皮に栄養が行き渡らなくなり、薄毛や脱毛の要因にも繋がります。

 
 

女性は元々男性より骨量が少なく、
妊娠・出産・授乳を経験した人はカルシウムを多く消費しています。

 

更に閉経後は骨の量を維持する女性ホルモンが急激に低下する事から骨粗鬆症になるリスクが男性よりも高まるそうです。

 
 

強い骨を作るには1日30分以上の適度な運動を心がけ、食生活を意識する事が大切です!

 

カルシウムを多く含む食品は乳製品が代表ですが、

 

【葉物】
春菊  大根の葉
【小魚】
桜エビ まいわし しらす干し 丸干しいわし
【豆類】
豆腐
【乾物】
高野豆腐 真昆布 焼きのり 
はカルシウム含有量が多いのでバランスよく食べる事で骨を健康にし、美しく年齢を重ねる事が出来るようになります。

 
 

中でも私が特にお勧めしたい食品は

 

高野豆腐。

 
 

高野豆腐には骨や歯などの固い組織を作りイライラを防止するカルシウムはもちろん

 

身体作りとエネルギー源として重要なタンパク質

 

神経や筋肉の興奮伝達に必要なマグネシウム

 

皮膚や骨格の発育や維持をサポートし免疫力を高める亜鉛

 

血行を良くし動脈硬化や老化を防止するビタミンE

 

酸素の運搬に重要な働きをし貧血を防止する鉄分

 

が豊富に含まれています。

 
 

更に高野豆腐にはレジスタントプロテインという良質なタンパク質が
脂質の吸収を抑制・コレステロール調整・中性脂肪上昇を抑制すると共に
 
新しい胆汁酸を生成し体中の脂肪の燃焼が促進される事が最新の研究で分かってきたそうです。

 
 

赤ちゃんの離乳食、子供からお年寄り

 

アスリートや美容と健康を気遣う女性、

 

妊婦さんやメタボが気になるお父さんまで幅広く栄養摂取が出来るスーパー食材が高野豆腐です!

 

 

私は高野豆腐が大好きでほぼ毎日食べています♪

 

健康美のために骨まで意識しています(笑)

 

BIDAN大津店東でした!
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