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2017年07月12日 14:21STAFF BLOG大津店

幸せホルモンで髪も肌もツヤやかに。

BIDAN大津店 東(あずま)です。

 
 

今回は《セロトニン》がテーマです。

 
 

セロトニンは体内で特に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つ。

 

別名『幸せホルモン』と呼ばれるセロトニンは心身の健康状態を保つ為に重要で
セロトニンのバランスが整っている人は肌や髪の毛に艶が出ています。

 

逆にセロトニン不足の人は不眠症や鬱病などの精神疾患に陥りやすいそうです。

 

お肌も表情もオーラもくすんでいる状態で見るからに”不健康な状態”と言えるでしょう。

 
 

*∵∵*∵∴*∵∴*∵∴*

 

 
 

セロトニン(幸せホルモン)を増やすための方法は沢山ありますが、私が注目しているのは 『腸』。

 
 

 
セロトニンは腸内におよそ90%、血液中に8%、脳内に2%程度ずつ分布しているとされています。

 

90%という高い数値という事は…

 

腸内環境を整えれば理想のコンディションに近付く事が可能、という事!

 

 

これは間違いないと体感したのは実体験から。

 

私は小学生の頃はとてもお腹が弱く、冷えるとすぐにトイレに駆け込む時代がありました。

 

今思えば原因は給食で出されていた牛乳。

 

そして当時は間違った知識で

 

「牛乳を飲めば背が伸びる」と信じてお腹を壊しても牛乳を飲み続けそしてくだす、という悪循環を繰り返し・・・体は変にガリガリでした。

 

美容の世界に興味を持ってからは考え方が変わり

 

牛乳は体を冷やす事を知り、かつ日本人の私の身体に合わないので自然と飲まなくなり、私は身体を冷やさない事に重点を置きました。

 

 

お白湯やハーブティを飲み内臓を温めることを意識し続ける事10年。

 
 

今ではお腹が冷えてトイレに駆け込む事はすっかり無くなり、 最近ではスパイス白湯で身体の変化をセルフ人体実験中です。

 

 

おかげで現在は絶好腸です!
個人的には
 
絶好腸である事 =
身体もメンタルも絶好調!
という図式には確信を持っています。

 

 

昔からお肌を誉めて頂く事が多いですが、体の中が綺麗だと間違いなくお肌も比例して美しくなります!

 

 

健康と幸せはワンセットです。

 

そして健康である事は美しく在る為に必要不可欠。

 

バランスのとれた健康美を軸にこれからも最善の選択を繰り返しましょう!

 
 

将来の自分自身の為に…

 
 

*∴∵*∴∵*∴∵*∴∵*∴∵*

 

 

 

いつの間にかセロトニンの話から腸の話に変わりましたが、体は1つに繋がっています。

 

ベストに近い状態を目指す人が一人でも増えますように!

 

 

*補足*
腸内不調には二種類のタイプがあり、

 

腸がゆるんだ弛緩性と、逆にストレスなどによって腸が縮んでしまった痙攣(ストレス)性の不調があります。

 

 

《便秘の場合の解決法》

 
 

ストレス性の縮んだ腸に刺激を与えることはさらに腸を痙攣させ、便秘を悪化させるだけです。痙攣性の便秘の場合は海藻やコンニャクに含まれる水溶性の食物繊維が適しています。

 

弛緩性の場合は、腸を刺激する野菜や穀類などの不溶性の食物繊維を努めて摂取し腸を刺激するようにしましょう。

 

 
私が今まで試したのは

 

◆ワカメ(水溶性)+えのき(不溶性)◆
上記の2つを炒めるか茹でた後にゴマをふりかける(味はお好みで)

 

◆納豆+アミエビ入りキムチ+玉ねぎ◆
(納豆の中にある善玉菌がアミエビ入りキムチと玉ねぎをエサにし増殖するので3つを交ぜて30分ほど放置して善玉菌が増えた状態で食べる方法)

 

◆朝起きた時・食前・バスタイム前後・寝る前に白湯を飲むようにする◆

 

◆少ない回数でも腹筋を毎日継続◆

 

《幸せホルモンの分泌を促す方法》

 

◆呼吸を意識する◆

 

リラックス出来る状態で深呼吸を繰り返します。コツは腹式呼吸で20秒間息を「吐き続ける」事。
そして息を吸う時に美しいピンク色の光をイメージし新鮮な空気を体内に取り込む意識で5分から10分程度継続してください。

 

深呼吸を繰り返す事で静脈の循環が促進され頭頂から足先まで血液と酸素が巡りやすくなり、ピンク色は見るだけでも女性ホルモンが活発になると色彩心理学の世界で言われています。

 

毎日続けるとセロトニンが分泌しやすくなり細胞から若返る事が期待できます。

 

◆咀嚼(そしゃく)回数を意識する◆

 

よく噛んで食べるメリットは咀嚼を繰り返すリズムがセロトニン神経を活性化させると共に若返りホルモンのパロチンの分泌を促し、美肌・若返り・ダイエット・小顔効果・脳の活性化・ストレス解消効果・虫歯・歯周病予防にも繋がります。

 

 

よく噛んで満腹中枢が上がる事で食べ過ぎを防ぎ胃腸の負担が少なくなる事から身体が疲れにくくなり唾液に含まれるアミラーゼが食べ物の消化を助け胃腸の 全体の消化酵素の量を調節しやすくなり、節約されたエネルギーは身体を維持する為に使用され免疫力が高まりなんとガンなどの病気の予防にも繋がるのだそうです。

 

 

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モナリのB-HACHIシリーズは腸の活動を活発化させ新陳代謝もあげるので腸活にはお勧めです!
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どんな方法でも続ければ効果はきっと出ます

 
 

継続は力なり、です!!

 
 

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BIDAN大津店 東
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