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2018年04月20日 11:51STAFF BLOG難波店

安眠する方法

こんにちは、難波店の川上です^^
最近お客様から寝てもあまり疲れがとれていないというお悩みをよく聞きます。
疲れがとれないというストレスも薄毛の原因になってしまいます。
今日はすぐにためせる安眠方法をご紹介します。
一つ目は小さめに穏やかな音楽を流すことです。何も音がしない真っ暗な静かな部屋で寝るよりも、
少し明かりと音楽をつけて寝ると安心して安眠できる場合もあります。
寝るときに心地よい環境作りをしていきましょう。
二つ目は寝る前のストレッチです。仕事や学校で凝ってしまった筋肉をほぐすことによって、
血液の流れが良くなったり肩こりの改善にもなり安眠できる状態の身体になります。
三つめは温かい飲み物を飲むことです。血液の流れを良くしたりリラックス効果があります。
温かければなんでもいいというわけではありません。カフェインの入っているものは利尿作用があり
夜中に起きてしまう可能性があるのでおすすめできません。おすすめしたいのはカモミールティーです。
カフェインも入っておらず鎮静安眠効果があります。鼻づまりの症状が軽くなる効果もあるので
花粉症の方にもおすすめです。
今日からできる安眠方法を三つご紹介させていただきました。毎日しっかり疲れをとって
薄毛になりにくい体作りをしていきましょう!
難波店 川上
^^

 

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