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2019年03月22日 16:50STAFF BLOG姫路店

たんぱく質

こんにちは!ビダン姫路店山田です。

 

髪の毛のもとなる栄養素「たんぱく質」を豊富に含む食材とは?

 

100gあたりのたんぱく質です。

 

肉類

・鶏むね肉/24.4g

・鶏もも肉/19.0g

・豚ロース/22.1g

・豚もも/22.1g

・牛モモ/21.3g

 

魚介類

・サケ/22.3g

・アジ/19.7g

・サバ/20.6g

・マグロ赤身/26.4g

・エビ/18,4g

 

その他

・卵/12,3g

・大豆/33.8g

・きな粉/36.7g

・納豆/16.5g

 

これらの食品は高たんぱくです。

 

また豆類は、良質なたんぱく質だけでなく、

カルシウムや亜鉛などのミネラルのほか

ビタミン、食物繊維といった免疫を高める作用や

整腸作用をもつ栄養素が豊富に含まれています。

 

亜鉛は、髪の生成に必要な栄養素の一つなので、

たんぱく質と合わせて摂取できると育毛に良い効果が期待できます。

 

意識してたんぱく質を摂取しましょう。

 

そして美髪へ。

 

 

 

 

 

 

 

姫路店 山田

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