2019年05月20日 09:57｜STAFF BLOG｜高槻店

髪に良い食べ物

こんにちは。
高槻店山本です。
今日は髪に良い食べ物を紹介します！！
まず、髪の毛はたんぱく質です。
例えば、多く含む商品として、肉、魚、卵、大豆、牛乳など
あげられますがそのたんぱく質が髪の原料で髪を生成するのに
必要なのがヨウ素やビタミン。
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類がそれらにあたります。
 
肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、かきなど
・アミノ酸を含むたんぱく質が多い食品は髪の基本成分であるケラチンのもととなります
 
わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類
・ヨウ素を多く含む食品は甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進します
にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜や玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油やレモン、オレンジ、金柑、さくらんぼ、イチゴなどの柑橘類
・ビタミンA、C、E、Fを多く含む食品は血行を良くして、抜け毛を防ぎます
小麦胚芽油、豚肉、レバー、マグロなど
・ビタミンBを多く含む食品は頭皮の新陳代謝を促進します
いわし、ぶり、さばなどの青魚
・エイコサペンタエン酸を多く含む食品は血液の凝固力を下げて血液をサラサラにします
長いも、レンコン、納豆、鶏の手羽など
・コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします
 
ぜひ参考にしてみてください。
 
高槻店　山本
 
 

• Tweet
• 
• Pocket
•