2019年09月07日 11:00｜STAFF BLOG｜明石店

ついに！秋がやってきました！

こんにちは！

もう９月ですね。今年の夏はあっという間に終わった気がしました。。。

秋と言えば皆さんは何を想像しますか？

食欲の秋？芸術の秋？読書の秋？行楽の秋？

どれも素敵ですね～。そんな中でも僕がピックアップするのはこちら！！

スポーツの秋！！

秋は他の季節に比べて気温も適温で外に出る機会が多くなってきますよね。

お洒落もできて、旬の美味しい食べ物もいっぱい。。

そんな秋だからこそ！運動に挑戦してみませんか？

運動といっても“適度”な運動を推奨します!

文字通り“適度”なので人それぞれによって違ってきますが

安全で、健康によい影響をもたらし、楽しく続けられるような自分に合った運動量を設定する必要があります！

ハードな運動は筋力増加にはポジティブな影響をもたらしてくれますが

なんと免疫力を下げてしまうんです。。それは避けたいですよね。

じゃあ何が良いのか？答えは簡単です！

ウォーキングやジョギングを週2～3回の程度でいいんです！

しかもウォーキングやジョギングに代表される有酸素運動は、ある一定時間続けて行う必要があると思われていますが、全体の運動量を考えると、10分程度の運動を細切れに行っても効果があります。ジョギングの途中で歩く、歩きながら少し走るといったことを繰り返す、坂道になれば歩くという方法でも大丈夫です!

このように体調に合わせて運動を行うことは、強度を必要以上にあげないことにつながり、免疫を下げずに運動をすることができるんです！

そして日常生活でも運動を取り入れることはできます！

毎日必ず行うものとして、たとえば通勤の行き帰り、買い物に出かけることといった日常生活の中でできるだけ歩くようにする、自転車を使う、階段とエスカレーターがあれば階段を使うといった心がけ一つで、普段の行動が運動に結びつきます。普段行っている運動の「強度」「時間」「頻度」が少なくても、日常的に体を動かすことは全体的な活動量を増やすことにつながります。

適度な運動は免疫力や基礎代謝を上げるだけでなく、健康な血管を作ってくれるんです。

健康な血管は血液をスムーズに運ぶことができるので全身の血液の巡りが促進されるんです！

血液の巡りが良くなると結果として薄毛、冷え性、肩こり、冷え性などの改善が見込めます！

ぜひこれを機に適度な運動を始めてみませんか？

現状に満足されていらっしゃらない方。

薄毛や抜け毛が気になさっている方。

もう、諦めていませんか？

カウンセリングは無料でさせて頂いております。

お気軽にご連絡、ご相談くださいませ。

BIDAN明石店　島川

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