メディカルサロン BIDAN
2020年01月20日 11:43|STAFF BLOG|高槻店
寒い日が続きますね!
今日はバランスのよいお食事についてです♫
仕事が忙しくて、ついつい栄養よりも、食べたいものを優先しがちになりますよね。
そこで少し意識することで、栄養バランスが取れる食材の覚え方です♪
まごわやさしい
食生活に取り入れることで生活習慣病予防、コレステロールダウン、老化予防、皮膚や粘膜の抵抗力強化、疲労回復、骨を丈夫にするなどの効果があります。
ま・・・豆類、あずきなどの豆類
(たんぱく質、マグネシウム)
ご・・・ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド
(不飽和脂肪酸、ビタミンE)
わ・・・わかめ、昆布、のり
(ヨード、カルシウム)
や・・・野菜、根菜
(ベータカロチン、ビタミンC)
さ・・・魚
(たんぱく質、オメガ3脂肪、亜鉛)
し・・・しいたけ、しめじなどのきのこ類
(多糖類、食物)
い・・・じゃがいも、さつもいもなどイモ類
各頭文字の食材を一日の食事に取り入れることで、食生活の栄養バランスをとりやすくなります。
髪の健康は、体の健康からですね♪
高槻店 山本
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