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2020年05月07日 14:57｜STAFF BLOG｜高槻店
亜鉛について
こんにちは！
ビダン高槻店の中浦です！
今回は髪の毛にとても重要な栄養素である「亜鉛」について紹介したいと思います。
髪の毛のほとんどが「ケラチン」と呼ばれるタンパク質でできています。
そして「亜鉛」にはケラチンを合成する作用があり、髪の毛にはとても重要な栄養素なんです！
亜鉛の１日の摂取の推奨量は成人男性で10mg、成人女性で8mgとなっています。
では、亜鉛が多く含まれている食べ物を紹介していきます。
亜鉛が多く含まれる食べ物
牡蠣
レバー
魚介類
肉
アーモンド
きなこ
などがあります！しかし注意していただきたいのが、亜鉛を摂取しすぎると吐き気、嘔吐、食欲不振など様々な健康被害が生じます。
亜鉛の許容上限量は成人男性で40mg、成人女性で35mgと設定されているため、摂取のしすぎには注意してください。
みなさまも亜鉛を意識して髪の毛を元気にしていきましょう！
高槻店 中浦
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