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2020年08月25日 10:57｜STAFF BLOG｜未分類｜高槻店

タンパク質をとりましょう！

みなさんこんにちは！ビダン高槻店中浦です！

今回はタンパク質について紹介していきたいと思います。

みなさんはタンパク質は取れていますか？

一日のタンパク質の目安摂取量は成人男性で60ｇ成人女性で50ｇです。

このタンパク質が足りていないと髪の毛にも影響してきます。

髪の毛のほとんどがケラチンというタンパク質でできているため、タンパク質が不足すると、

髪の毛にハリ・コシがなくなったり、抜け毛や、薄毛の原因になってしまいます。

なのでタンパク質を摂ることがとても重要になってきます！

ではタンパク質のとれる食べ物を紹介していきます。

 

・卵１個　約６ｇ　　・肉１００ｇ　約２０ｇ　　・さんま１尾　約１７ｇ

・ご飯茶碗１膳　約３.５ｇ　　・納豆　約６.５ｇ　　・木綿豆腐１丁　約２０ｇ

 

こう見るとタンパク質を１日５０～６０グラム摂取するのは大変なんです！

なので、プロテインなどを活用しタンパク質をとり、髪の毛を元気にしていきましょう！

 

 

 

高槻店　中浦

 

 

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