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2020年11月15日 11:54｜STAFF BLOG｜姫路店

腸活4

こんにちは！ビダン姫路店の鈴木です。

便通を良くするためには？

起きたらすぐにコップ1杯分の水を勢いよく飲みましょう。今の時期だとお水では体がビックリしてしまうので

60度くらいの御白湯がお勧めです！

腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。

そして朝食も欠かさず食べましょう。朝食はどんなに忙しくても、お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲んでください。

野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。

ふたつ目の腸活で意識することは「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」。

発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。

食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけましょう！

 

ビダン姫路店鈴木

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