2020年11月15日 11:54｜STAFF BLOG｜姫路店

腸活4

こんにちは！ビダン姫路店の鈴木です。

便通を良くするためには？

起きたらすぐにコップ1杯分の水を勢いよく飲みましょう。今の時期だとお水では体がビックリしてしまうので

60度くらいの御白湯がお勧めです！

腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。

そして朝食も欠かさず食べましょう。朝食はどんなに忙しくても、お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲んでください。

野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。

ふたつ目の腸活で意識することは「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。

腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。

この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。そしてそのカギになるのが「発酵食品」と「食物繊維」。

発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。食物繊維が多く含まれる食品は、アーモンド、ごぼう、アボカド、ひじきなど。

食物繊維はできるだけ毎食摂ることを心がけましょう！

ビダン姫路店鈴木

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2020年11月14日 13:33｜STAFF BLOG｜堺東店

質の良い睡眠を！

いかがでしたでしょうか？

どれもすぐに始められるものばかりで、かつ体に良いことばかりなので、

是非ひとつでも多く取り入れてみてくださいね♪

これで今夜はぐっすり？！おやすみなさいませ☆彡

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2020年11月14日 09:35｜STAFF BLOG｜姫路店

ブラッシングは必要？？

こんにちは！

ビダン姫路店の井之上です。

皆さま、シャンプー前にブラッシングはされていますか？

シャンプー前のブラッシングは、髪の毛や頭皮に付着した汚れを落としてくれるので洗浄効果がＵＰ！

絡まった毛髪を整えることでシャンプー時の抜け毛の予防にもなります！

また、頭皮や毛根を適度に刺激して、血行を良くしてくれるので、

マッサージ効果もあります！

髪が短いとブラッシングされない方も多いかと思いますが、

髪を整えるだけではなく、頭皮のためにブラッシングは必要です！！

ただし、濡れた髪へのブラッシングはNGです！

ブラッシングする際は根元から引っ張ってしまわないように、

毛先から優しくブラッシングしましょう！

ブラッシングを習慣化し、頭皮環境をしっかりと整えて

健康な頭皮から美しい髪を生やしましょう！！

姫路店　井之上

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2020年11月13日 13:06｜STAFF BLOG｜明石店

髪の毛にも休憩を

こんにちは！

ビダン明石店松谷です。

日頃から髪の毛を巻いたり、ストレートにしたり、様々なヘアスタイルにアレンジしている方は多いですよね！
私も仕事柄髪の毛をあげたりしているのですが、ヘアワックスなどを使ったりしてかみの毛を傷めつけています…
今の時代はヘアスタイルも大事なファッションの１つになっています。せっかくの美髪も、ヘアアレンジの過程で傷みがちになっていませんか？疲れ切ってしまった髪にも休日を与えてあげてください。

・ヘアアレンジはドライヤーできめる
毎回使用していると髪のダメージもふえてしまいます。約１８０度で髪の毛はやけど状態！できるだけヘアアイロンの使用は避けましょう。
・濡れたまま髪を放置しない
髪が濡れたままも、ダメージは大きいです。自然乾燥はなるべく避けましょう。
・毛先は月１ペースでなるべく切る
毛先は一番先に傷んできます。少し切るだけでも、美髪のキープがかんたんになります。

これらを意識することで、今よりも綺麗な髪でいることができます。
簡単ステップで、誰よりも綺麗な髪を見せつけちゃいましょう！！

ビダン明石店松谷

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2020年11月12日 15:21｜未分類
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これからの季節　～冬に向けて～

こんにちは！
ビダン明石店 松谷です。

良い習慣のお話をさせて頂きます！
髪と言えども体の健康状態とリンクしており、不健康な体では良い髪は作られません！

健康な体、良い髪を生やすために！！！

①根菜類を食べる
②温かい飲み物を飲む
③お風呂につかる
④お腹を冷やさない
などなど・・・

「①根菜類を食べる」
根菜類は基礎代謝を上げてくれる効果があります。
お味噌汁や温野菜を食べるなど普段から食べるように心がけると良いですよ！

「②温かい飲み物を飲む」
生姜湯、お白湯にはちみつを入れるなど
内臓が冷えると身体の心から冷えてしまいます。
身体冷えてしまう前に温かい飲み物を飲むようにしましょう。
特に、朝起きて直ぐに50℃の白湯にひとつまみのお塩を入れて飲むと身体の中からポカポカしてくるのが分かります！

「③お風呂につかる」
毎日体はケアしないと疲労感がでます。
お風呂にしっかりつかり、身体を温めリラックスさせてあげる事で筋肉が和らぎ、血流が良くなる事で汗もしっかり出せるようになるので毎日お風呂にはつかりましょう。
お風呂は40℃程の湯船にしっかり肩までつかり、10分間入ると睡眠1時間寝た時と同じ回復力を持ちます。

「④お腹を冷やさない」
お腹が冷えてしまうと内臓、腸、肝臓など体内が冷えしまいます。体内が冷えると手足が冷え、血流も悪くなります。
お腹が冷えるとお腹が痛くなったりしませんか？腸が収縮してしまったり内臓が冷える事で体調を壊してしまう恐れがあるので普段から腹巻をきたり、温かい服装を心がけましょう。
普段から心がける事で身体は変わってきます。
今から寒くなる季節ですので、少しでも皆様のご参考になれば嬉しいです！

今年はウイルスの流行もあり、体の基礎の部分がとっても大切になります。

当店では、髪に良い身体作りをお客様と二人三脚で行っております。
是非、お気軽にご相談下さい。

ビダン明石店松谷

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2020年11月12日 11:47｜STAFF BLOG｜姫路店

腸活3

ビダン姫路店鈴木です。

腸活で目指すべき良い腸とは「毎日、理想の便がスッキリ出る腸」を指します。

理想の便とは…

・バナナ1〜3本の量
・歯磨き粉程度の硬さで、いきまずするっと出る
・異臭がしない
・黄色〜黄褐色
・軽く水に浮く

お通じをチェックすることで、腸の状態を確認することができるのです。

日本語の面白いのがお通じを「便通」とも言います。

便＝便り　とも言います。便の状態は体からの「便り（お知らせ）」ということです。

ビダン姫路店　鈴木

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2020年11月10日 13:05｜STAFF BLOG｜高槻店

髪を洗う時のお湯の温度

こんにちは！

今日は季節に左右されてついついしがちな間違い…

それは洗髪時のお湯の温度についてです！

実は間違ったお湯の温度で洗髪をすることで
頭皮や髪のトラブルにつながることがあります。

逆に最適なお湯の温度で洗髪をすれば、
頭皮環境が整いやすくなります。

まず、あまり高い温度のお湯は洗髪に適していません。
具体的には40℃を超える温度の場合、
頭皮の皮脂や保湿成分を必要以上に奪ってしまっているかも…

・洗髪後も頭がかゆい
・頭を洗ったばかりなのに、ボロボロとフケが出てくる
・すぐに頭皮が皮脂でベタベタしてくる

あまり高温のお湯で洗髪をするのも問題ですが、
逆に冷水では頭皮の皮脂汚れを十分に落とすことができません。

シャンプーするときに「ちょっとぬるいかな」
と感じるくらいの温度が適切です
具体的にはおおよそ38℃前後がよいでしょう。

これが頭皮の適度な皮脂を残しつつ、
汚れを洗い流せる温度です。

毎日する洗髪になりますので、
一度温度の確認をしてみてください。

高槻店　山本

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2020年11月09日 16:36｜STAFF BLOG｜高槻店

シャンプー中の抜け毛

こんにちは！

抜け毛が増える時期になり悩まれている方も多いと思います

抜け毛が気になるタイミングとしてシャンプーをしてるときが多いと思います

シャンプー中に抜ける原因として生え変わりで自然に抜ける、シャンプーが合っていない、

強い力で洗っている、ストレスや生活習慣があります

生え変わりで自然に抜けるのは心配しなくてもいいですが、

その他の原因で抜けているのは薄毛を進行させている可能性もあります

シャンプーの力加減や洗浄力の強いシャンプーなどは気をつけましょう

高槻店　溝渕

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2020年11月08日 17:24｜未分類｜枚方店

脂質を味方につけよう

こんにちは。

ビダン枚方店の伊藤です。

何かと敵にされがちなコレステロールと脂肪についてお話ししたいと思います。

脂肪というと悪いイメージを思い浮かべますか？

確かに摂取する種類や量によっては体に悪い影響はでます。ですがそれはほかの栄養素でも同じですね。

脂肪は良質なものを取り入れれば、むしろ栄養の吸収をよくし、ホルモンバランスを整えてくれる健康の味方になってくれる

ものなのです。

脂質は体にとって必要不可欠な栄養素です。

良くない脂質はマーガリンやショートニングなどのトランス脂肪酸といわれるものです。

これはたばこと同じくらい健康被害があると言われています。

逆にいい脂質とは、青魚やオリーブオイル、アボカド、えごま油、アマニ油、くるみに含まれる脂質などです。

とくに青魚やえごま油などに含まれる、オメガ3脂肪酸はほかの脂質と比べると含まれている食品も

少なくなるので意識して取りたいところです。

ちなみにオメガ3脂肪酸は、動脈硬化を防ぎ、肌にうるおいを与え、脳機能を正常に保ってくれるといった効果があります。

もちろん肌に潤いを与えてくれるので頭皮環境も良くなります。

またビタミンA,E,D,Kなどは脂溶性といって脂と一緒に摂取することで吸収されやすくなるといった効果もあるので

野菜と一緒に摂取することで相乗効果を発揮します。

サラダ油はオリーブオイルで代用したり、牛肉や豚肉を魚に変えたりしてみてはいかがでしょうか？

もちろん脂質なので、取りすぎは禁物です！

是非、意識してみてくださいね。

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2020年11月08日 12:33｜STAFF BLOG｜三宮店｜三宮店

基礎体温は何度ですか？

こんにちは☆ビダン三宮店です(*^^*)

秋は体調を崩しやすい時期といわれています。
その理由に、夏バテして体力が落ち免疫力が低下しているところに

大きな気温の変化も加わることで自律神経も乱れ、体調を崩してしまいやすくなるからです。

これからの時期、コロナだけでなく、インフルエンザも流行してきます(O_O)

こうした感染症にも免疫力が低下しているとかかりやすくなってしまいます。

免疫力をアップさせるために『体温』に注目してください！

人間の体の免疫機能は、深部体温が37℃前後で最もよく働くようにできています。

深部体温とは、胃腸を含む重要臓器の温度のことで、私たちが通常測る体温とは異なりますが、

平熱が35℃台やそれを下回る人は、深部体温が37℃以下の可能性が(ﾟoﾟ;;

体温の低さは、免疫力の低さにつながります。
深部体温が冷えているかどうか、平熱を一度チェックしてみてください(^^)

三宮店　　庄子

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