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2020年12月12日 11:48｜STAFF BLOG｜枚方店

コレステロールは味方！

こんにちは。

ビダン枚方店の伊藤です。

 

今日はコレステロールについてです！

コレステロールと聞くと、血液がドロドロに。脂っこい食事で体に悪そう…

とかネガティブなイメージが多いかもしれません。

 

確かに正解ですが、それは悪玉コレステロールの方です！

コレステロールは善玉と悪玉があると聞いたことがあると思います。

この善玉の方は身体に素晴らしいメリットをもたらしてくれます。

例えば、

  • 血液の循環をよくする
  • 脳機能を正常に保つ
  • ホルモンバランスを調整してくれる
  • 体重を適切に保ち、肥満を防いでくれる。

といったメリットがあります。

驚くことに脂質から摂取できるのですが、肥満の解消にも一役買ってくれるのです！

 

この善玉のコレステロールの割合を増やすための脂質ですが

オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)

オメガ9脂肪酸(オレイン酸)

などがあります。

 

具体的には、オメガ3脂肪酸ですと、

魚やアマニ油

オメガ9脂肪酸ですと

オリーブオイル、アボカドなど

に含まれています。

また良質な卵や、グラスフェッドの牛肉などにもオメガ3脂肪酸は含まれていたりします(少々値段は高いです)

さらにビタミンA,E,D,Kは脂溶性という脂質と一緒に取ることで、吸収率がUPするので

先ほど紹介した食品と相性がとてもいいです！

 

ちなみに食事以外でも運動で中性脂肪を減らし、善玉の割合を高くすることも有効です。

 

逆に気をつけて頂きたいのが、揚げ物や赤身肉の食べ過ぎ、加工肉(ソーセージ、ベーコンなど)を摂取することなどです。

これらの行為は悪玉コレステロールを増やすことに繋がります。

悪玉コレステロールの異常な増加は、病気にも繋がりますし、老化も早めてしまいます。

 

もしバランスの悪い食事に心当たりがあれば、できるだけ人生で一番若い「今」から心がけることをお勧めします！

人は食べたものと考えていることで作り上げられると思います。できるだけ一食一食を健康の為にも

健全な精神のためにも大切にしていきましょう！

 

以上、ビダン枚方店でした。

 

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