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2021年02月16日 17:10｜STAFF BLOG｜ビダン姫路店｜姫路店

食べ物を味方に

こんにちは！

ビダン姫路店の山本です＾＾

 

毎日食べるのが当たり前の食事で 私たちの体は作られています。

その内容により、髪にもとっても大きな影響があるのはご存知ですよね？

そこで、『まごはやさしい』というバランスの良い食事ができるキーワードはお聞きしたことありますか？

１食で取り入れると良い食材を、覚えやすくまとめた言葉です。

ま…豆類
畑の肉と言われるほど良質のたんぱく質ミネラルが豊富(豆腐・納豆・高野豆腐など)

ご…ごま
タンパク質脂質ミネラルが多く血中のコレステロールを減らす作用があります。（アーモンド・栗・銀杏など）

わ…わかめ 　海藻類
老化予防に最適な海藻類。酢や油と組み合わせると栄養成分を効率よく摂取できます。（ひじき・海苔・昆布・もずくなど）

や…やさい 緑黄色・淡色野菜を4種類。
ビタミンの種類が豊富なので沢山取り入れてください（ほうれん草・トマト・白菜・キャベツ・もやしなど）

さ…魚・貝類
週に最低3食。青魚は血中コレステロールを減らし血液サラサラにしてくれます。

し…椎茸　きのこ類
骨を丈夫にしてくれるビタミンＤが豊富な椎茸。キノコ類はローカロリーなので沢山摂取できます。

い…芋類
炭水化物・糖質・ビタミンＣ・食物繊維が豊富。じゃがいも・里芋・山芋・こんにゃく。

カロリー計算せず、体に良い食事方ができるので覚えておくと役に立ちます。

これらの食材を使って簡単に摂取するのに一番のおすすめは、具沢山なお味噌汁。

大きなお鍋で作っていると、2・3日は余裕で持ちます。しかも日に日に美味しくなります。

外食が多く、手作りが難しいという方は、お惣菜を買ってみるなど、意識してみてくださいね。
また、最初は1食で取り入れようと思わず、１日の食事ですべて取り入れることから始めてみてください。

ビダン姫路店　山本

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