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2022年02月19日 15:13｜BIDAN｜STAFF BLOG｜頭皮環境｜高槻店｜高槻店

髪に栄養を

こんにちは！ビダン高槻店です。

今回は髪の毛に必要な栄養素についてお伝えします。

髪の毛に必要な成分は「たんぱく質」「亜鉛」「ビタミン」です。

この栄養素をバランスよく摂取することが大切です。

・たんぱく質

髪の主成分のほとんどはケラチンと呼ばれる18種類のアミノ酸が結合したたんぱく質です。

アミノ酸を含むたんぱく質として、ぶだ肉、鶏胸肉、マグロ、卵などがあるので積極的に取り入れましょう。

・亜鉛

亜鉛はケラチンを結合する働きを行います。

牡蠣、チーズ、豚レバー、ごま、アーモンドなどに多く含まれます。

・ビタミン

ビタミンAやEは血行促進作用、ビタミンBは育毛効果が期待出来ます。

ビタミンAならレバー、うなぎ、ビタミンBは魚、卵、納豆

ビタミンEなら植物油、アーモンドのナッツ類にも含まれます。

 

食生活が不規則で栄養不足になってしまうと髪にどの様な影響を与えると思いますか？

頭皮表面の潤いは、角質層に含まれるアミノ酸などによって保たれています。

アミノ酸不足により髪がパサつく原因になるだけでは無く、薄毛や抜け毛の原因になることもあります。

ケラチンが不足すると髪がパサつき、まとまりにくくなってしまいます。

それだけではなく、枝毛、切れ毛の原因を作ることにもなりかねません。

紫外線によるダメージも大敵です。

栄養不足は毛周期のサイクルを阻害してしまいます。

 

バランスの良い食事で髪の毛に栄養を与えつつヘアケアで頭皮環境を整える事が大事です。

 

 

 

 

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