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メディカルサロン BIDAN

驚きの結果
BIDAN各店のお客様の体験談をご覧いただけます。
※効果には個人差が御座います

2022年09月19日 13:47｜BIDAN｜STAFF BLOG｜梅田店｜

睡眠の悩みに合わせた原因と必要な栄養素

悩みの原因を知って
生活・食事の両面で意識をして
変えていきましょ～！！

寝付きが悪い方の場合を紹介しますね。

寝る直前の習慣を見直すことが1番です。

スマートフォンやパソコンの画面を見つめ、ブルーライトを浴びるのは睡眠に悪影響があることは知っている方が多いのではないでしょうか？

実はその他にもさまざまなNG習慣があるんです。

クーラーや冷たい飲み物で身体が冷えていたり、
逆に熱すぎるお風呂(41°以上)に入浴したばかりの身体も、
交感神経が刺激され寝付きにくい状態になります。

寝る直前の食事や、アルコール・カフェイン等の摂取もおすすめ出来ません。

就寝3時間前頃から、食事やカフェインを含む飲み物は控えるようにするよりよい睡眠に繋がります。

どうしてもお腹が空く場合は、身体を温めるホットミルクや消化のよいヨーグルト、バナナなどが理想です。

また、乳製品はトリプトファンを多く含んでいます

意識してみてください摂ってみてください

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