20年12月05日 18:52｜STAFF BLOG｜堺東店

水の嬉しい効果♪

 

皆様！お水、一日どれぐらい飲んでいますか？

夏はたくさん飲むけど、冬はめっきり減ってしまって…

という方も多いはず。

そんな方は必見です！

これを読めば、お水を飲まなくてはいられなくなっちゃいそうな程、

お水には嬉しい効果がたくさんあることがお分かりいただけるはず♪

是非皆様も、お水を飲んで、美容に、健康に、発毛に！

心も身体も嬉しい日々を過ごしていきましょう♪

 

ちなみに、お水を飲むときは、

少しずつ、数回に分けて飲むことが大切です。

できれば1時間にコップ一杯、

一日、計２リットル飲むことが理想的です。

決して一気に大量に飲まないようにしてくださいね！

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20年12月04日 16:05｜STAFF BLOG｜枚方店

睡眠の質

こんにちは。

ビダン枚方店　綾坂です。

 

毎日、朝と夜は冷え込みますね。

朝は布団からでるのが苦痛になってきております。

ところで皆さん睡眠はきちっととれていますか？？

睡眠の質はどうでしょうか？

 

本日は睡眠についてお話したいと思います。

 

睡眠中は深い眠りの「ノンレム睡眠」と浅い眠りの「レム睡眠」を繰り返しています。

レム睡眠中には基本的には筋肉は動かないようになっていますが

脳は活動しており、夢をみています。

そして一晩にノンレム睡眠とレム睡眠を4～5回繰り返しているのです。

ノンレム睡眠にはレベルがあり、最も深い眠りを得られるのが

最初の１～2回なのです。

つまり寝入ってから3時間の間に深い眠りに達すれば、

脳も身体も休ませることができるため、朝起きたときに

「ぐっすり寝た」という満足感を得ることができるのです。

 

体内時計をリセットするのに有効なのは太陽の光をあびることです。

睡眠の質をたかめるには、寝具なども重要なポイントです。

例えば、自分の体格にあった枕を選ぶことで安眠をえられる人も多いのです。

ブルーライトは質の良い睡眠を妨げます。

長時間労働やストレスなども睡眠に影響してきますので、

できることからはじめて

良い睡眠がとれるようにしていきましょう。

 

以上　ビダン枚方店でした。

 

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20年12月03日 17:39｜STAFF BLOG｜枚方店

食事法やダイエット法のトレンドについて

こんにちは。

ビダン枚方店の伊藤です。

 

本屋さんに行けば、食事についてや栄養についての本がひとつのコーナーに

ぎっしりと置いてある思います。また、最近はお医者さんやボディビルダー、栄養士さんなど

たくさんの人がyoutubeでダイエットや食事法といった情報を毎日のように配信しています。

 

たくさん見ていくるとある程度、共通している情報もありますが、その他の「○○を食べれば痩せられる！」

や「○○をすれば若返る」などをはじめとした個人的な意見っぽい情報には、注意点があるように思えます。

たとえば人参を食べれば肌にいい！といって、毎日バクバク食べてしまえば人によっては

消化しきれない食物繊維によって便秘になってしまったりといった罠があるわけです。。。

ですので、自分の生活に取り入れる場合は注意して取り入れた方がよさそうですね。

 

また糖質制限ダイエットやビーガン食、地中海食ダイエット、ケトジェニックダイエットなど様々な

健康法がありますが、これもどれがいいというのも難しいです。

日本人には海藻を消化できる腸内細菌がいても、アメリカ人には見られなかったように、個人によって体質も

違いますよね。それに「飽食」と言われる時代になってから、まだ歴史的にも浅いですし、今の時点ではミクロ的には

健康にいいものが見つかっていますが、総合的に○○といった食生活をすればいいといったことはまだまだ輪郭がつかめきれていない状態だと思います。

それくらい人の体はまだわかっていないことが多いということです。

ですので、健康意識をもつことは素晴らしいですが、自分の中で仮設を立てて考えることが大切だと思います。

 

特にダイエット法や食事法は、海外のセレブや芸能人などが始めたことがきっかけで流行のきっかけになったり

することも多いように思えます。

これも確かに素晴らしい点もあるとは思いますが、個人的な経験に基づくことが多いことも確かなので気をつけましょう。

 

最近、私はyoutubeでビーガン派の人と肉食派（肉の質に重きを置きながら、その他の食物もとる人？）がコメントや動画上で

言い争いに近い、意見交換のようなことをしているのを見たりしました。

それを見てどちらが正しいのかを言いたいわけ訳ではなく、こういう例もどちらを選ぶか、もしくはそれぞれの意見の中で何をピックアップするのかを自分の頭で考えること

が大切だと思いました。

 

情報は時代が進むにつれて、塗り替えられます。

 

とにかく一度、点ではなく視野を広げて考えていきましょう。

あと結局頑張りすぎないくらいが丁度良かったりするのかな。とか思ったりもする今日この頃です。

 

寒くなってきましたので、どうか体調にはお気を付けください。

 

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20年12月02日 12:59｜STAFF BLOG｜枚方店

腸内環境は良いですか？

こんにちは。

ビダン枚方店　綾坂です。

 

皆さん腸内細菌のことはどのくらいご存知ですか？

本日は腸内環境、腸内細菌についてお話いていきます。

 

腸内には100種類以上、100兆個も腸内細菌が生息しています。

同じ種類どうしで集まり、びっしりと腸の壁をおおっている様子がお花畑のようなので

腸内フローラとよばれています。構成する菌の種類や数が腸内環境に影響しているのです。

 

●善玉菌　　人の体に有用な働きをする菌。（乳酸菌、ビフィズス菌など）

●悪玉菌　　腸内を腐敗させたり、有毒物質をつくる菌。（大腸菌、ウェルシュ菌など）

●日和見菌　　善玉とも悪玉とも言えない菌。免疫力が衰えてくると悪玉菌として働く。

 

腸内フローラを構成する菌の種類や数は人それぞれことなり、日々善玉菌と悪玉菌と陣取り合戦が行われているのです。

お肉や脂っこいものが好きな人は、悪玉菌に餌を与えているようなもの。

味噌や醤油、お酢、キムチ、納豆、チーズなどの発酵食品には乳酸菌が豊富にふくまれています。

大豆、ゴボウ、玉ねぎ、バナナなどオリゴ糖を多く含む食材はビフィズス菌のエサとなります。

 

本日から少しずつでも取り入れてみてください。

 

以上ビダン枚方店でした。

 

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20年12月01日 19:58｜STAFF BLOG｜枚方店

身体を温める食べ物

こんにちは。

ビダン枚方店　綾坂です。

12月になりぐっと寒くなりましたね。

本日は身体が温まる食べ物のご紹介をさせていただきます。

 

東洋医学の考えでは

身体を温める食べ物を「陽」の食べ物

冷やす食べ物を「陰」の食べ物と区別しています。

育つ環境が寒い食材、地中で育つ野菜、発酵食品は身体を温めるといわれています。

 

身体を温める食べ物といえば生姜が定番ですよね。

実は生姜以外にも身体を温める食材はいろいろあります。

 

野菜でいうとにんじん、カボチャ、ごぼう、大根、れんこんなどです。

納豆、キムチ、味噌なども温めるものですし、

唐辛子もカプサイシンという辛味成分が体を熱くさせます。

 

飲み物でいうと

ココアや紅茶などがいいですよ。

 

ぜひ試してみてください。

 

以上ビダン枚方店でした。

 

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20年11月30日 17:17｜STAFF BLOG｜明石店

体調いかがですか？

 

こんにちは。

ビダン明石店の大北です。

 

皆さま、体調はいかがでしょうか？

体調の変化で髪質が良くなったり、逆に悪くなったりする…

と感じたことはありませんか？

これは男女問わず、実は全ての人に生じていることなのです。

体調と髪質は、ほぼ比例しているんです。

つまり体調が良いと髪質も良くなりますし、逆に体調が悪くなると髪に潤いが無くなります。

例えば女性ですと、髪がもっとも美しくなるのは「初潮」の時だと言われています。

逆に、月経時には髪が「弱くなったり」、髪質が一気に落ちてしまうのです。

その理由は「ホルモン」によるものです。

生理時や体の疲れ、またストレスを多く抱えている時にはホルモンバランスが乱れるので、それが髪に大きな影響を与えるのです。

同じ理由でお子さんを授かった時や、出産後も髪質が悪くなったり、抜け毛・髪の傷みに悩む人が多くなります。

人間の体というのは全てが連携していて、非常に興味深いものなのです。

こうしたことを考えると、できるだけ疲れやストレスを溜めないということが重要になってきます。

健康的な生活を送ることで、より美しく潤いのある髪になるのです。

その他も髪質改善する方法はあります。

例えば太陽の光から髪を守ることです。

外出時には帽子や日傘で常に頭皮を守りましょう。

食生活でも髪質を改善することが可能です。

髪や体に良いとされるタンパク質（魚や豆類など）、そして海藻類や野菜を日々の生活で豊富に取り入れてください。

サプリメントに頼るのも良いかと思われますが、たくさんの種類がでておりますのでしっかりと見極めて飲んでくださいね。

 

 

ビダン明石店では健康に着目したトータルビューサロンです。

お身体のこと、お肌のこと、お客様のお悩みをお伺いした上でアドバイスさせて頂きます。

是非一度ご相談にいらしてください。

ビダン明石店　大北

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20年11月30日 10:47｜STAFF BLOG｜高槻店

アルコールと発毛

みなさんこんにちは！ビダン高槻店です！

今回は発毛とアルコールの関係について紹介していきたいと思います。

最近は外でお酒を飲む機会も減り、家でお酒を飲んでいるという方も多いのではないでしょうか？

実はお酒は適量なら血流促進効果などプラスの事もあります！

ですが、お酒の飲みすぎは髪の毛に悪影響を及ぼしてしまいます。

アルコールは肝臓で分解されます。そのアルコールの分解にタンパク質が使われます。

髪の毛はほとんどがケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。

つまり髪の成長にはタンパク質が必要になります。

そのタンパク質をアルコールの分解で使ってしまうと髪まで栄養が行きにくくなり、

栄養が不足すると薄毛や抜け毛に繋がてしまいます。

さらに肝臓でアルコールを分解する際、アセトアルデヒドという有害物質を発生させます。

このアセトアルデヒドは薄毛の大きな原因といわれるジヒドロテストステロンを増加させる働きがあります。

アルコール量も適量ならアセトアルデヒドも肝臓で分解されますが、アルコールを過剰に摂取すると、

分解しきれずに体内を循環してしまいます。つまりお酒の飲み過ぎは髪の毛には多くの悪影響を及ぼします。

アルコールの適量は純アルコール20ｇと言われていて、具体的には

ビールロング缶１缶程度

日本酒１合程度

ウイスキーダブル１杯程度

チュウハイ(7％)１缶程度

 

みなさんもお酒を飲む時は飲みすぎに注意して楽しみましょう！！

 

 

高槻店　中浦

 

 

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20年11月28日 13:26｜STAFF BLOG｜枚方店

タダでできる薄毛対策

こんにちは。

ビダン枚方店の伊藤です。




今日はタダでできて効果抜群の薄毛対策をご紹介したいと思います。

それはズバリ…




運動です！




なんだ。そんなことか。と思いましたか？

運動。侮ってはいけませんよ！




ゆるやかなジョギングやウォーキングなどは、老化の原因の一つの活性酸素の大量発生を抑えてくれたり

一定のリズム運動になり副交感神経を高めてくれたりします。

大人になると交感神経の活動は働きやすいままなのですが、リラックスの作用がある副交感神経の動きは

鈍くなってしまいます。




また筋力トレなどの無酸素運動は筋肉量を増加し基礎代謝をUPさせてくれます。

結果、有酸素運動の効果もより高めてくれます！




またマイオカインやテストステロンといったストレス耐性を強くしてくれるホルモンなども分泌してくれるので

いいことしかありません！

何もハードな運動をする必要はありません。

例えばエレベーターを階段に変えてみるとか、休みの日に10分間ジョギングをするといったことや

朝起きたら5回だけスクワットする。とかでも構いません。

大切なのは1日の中の運動の総量です。質はその次に考えていきましょう。




身体の変化を感じられるようになったら自然と好んで運動量も増えてくると思います。

夜もぐっすり眠れるようになりますし、毎日が楽しくなりますよ！！




少しずつでいいので、是非生活の中に取り入れてみてください。







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20年11月28日 12:22｜STAFF BLOG｜堺東店

冬の対策

こんにちは！ビダン堺東店の中野です(^-^)

冬は大気が乾燥します。

冬の乾燥についてはケアしている方も多いと思いますが、

見落としがちなのが頭皮の乾燥です。

頭皮も皮膚の一部であり、冬は乾燥しやすくなります。

また、頭皮と同様乾燥した大気に水分を奪われ髪も乾燥します。

好天が続きやすい冬は紫外線ダメージもあり、ますます頭皮や髪を乾燥させます。

頭皮の水分が失われると皮膚表面が特に乾燥し、細かいフケが発生しやすくなります。

また、乾燥に伴うかゆみが発生することもあります。

ここで頭皮の乾燥が悪化する４つのＮＧを紹介致します！

 

ＮＧ１　洗浄力が強すぎるシャンプー

髪がパサつく、頭皮のかゆみが気になるといった場合シャンプーの洗浄力が

強すぎることが考えられます。

洗浄力が強すぎると、必要な皮脂も落としてしまい頭皮のダメージや乾燥につながることも。。。

ＮＧ２　シャンプーのすすぎ残し

シャンプーすすぎ残しは洗浄力成分が頭皮に長時間影響を与えるため、頭皮のダメージや

乾燥につながる恐れがあります。

ＮＧ３　熱すぎるシャワー

頭皮の潤いに必要な皮脂を取りすぎてしまい、乾燥につながることも。

ＮＧ４　食生活、生活習慣の乱れ

栄養バランスが悪かったり寝不足が続くと頭皮も血行不良となり、乾燥につながる懸念があります。

 

こういった悪化する要因に気を付けて頭皮を守っていきましょう♪

 

堺東店　　中野

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20年11月27日 15:08｜STAFF BLOG｜枚方店

枕カバーを洗いましょう

こんにちは。

ビダン枚方店の綾坂です。

 

本日は枕カバーについてお話したいと思います。

 

シーツや布団カバーはこまめに洗濯したりする方でも
意外と枕のお手入れをしている人は少ない様です。

 

皆様、お手入れを忘れがちにはなっていませんか？

男女問わず、
頭皮ニキビ、頭皮湿疹、抜け毛、臭いなど

頭皮ケアを念入りにしているのに一向に良くならない。

実はそのようなトラブルの原因は枕にあるかもしれません

私達の一日の生活の中の３分の１は睡眠時間ですよね！

その時間は、頭皮と枕は接しています。
寝汗や皮脂は必ずと言って枕に付着してしまいます。

放っておくとカビやダニの原因になってしまいます。

室内にいるダニの８割がこのようなチリダニという種類のダニです。

汗や皮脂を好みどんどん増殖していきます

もちろんダニはフンもします
そこで寝ていると考えると怖いですね

また頭皮だけでなく肌トラブルの原因でもありますね

毎日肌に触れる枕は、なるべく毎日洗う様心がけましょう！

 

以上　ビダン枚方店でした。

 

 

 

 

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