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2020年06月06日 14:08｜STAFF BLOG｜高槻店

間食で食べるならこれ！

こんにちはヽ(^0^)ノ

ついつい小腹がすいて間食でお菓子を食べてしまいますよね、、、

お菓子には糖分や添加物、小麦がよく使われています。

甘いものを食べると、体の中では糖化という現象が起きます。

糖化ってどういうものなのかというと、糖質がタンパク質と結びついて、

AGEs（エイジス）という物質が作られます。

このAGEsというのは、シミやシワなどの老化の原因であるとも言われています。

髪の毛はタンパク質メインで構成していますが、

AGEsが作られると頭皮が硬くなり、髪に栄養が十分に行き渡らなくなり、

髪がやせ細ったり、抜けたりします。

糖質は脳の栄養源になる大事な栄養ではあるが、摂りすぎると、

過度な糖化がおこってしまうので注意です！

 

そこで間食にオススメなのが柑橘系のフルーツとナッツ類です。

柑橘系のフルーツはビタミンに特化しています。

ビタミン類は血管を広げる効果を持っているので、血行促進には最適です。

頭皮の血流が良くなると、栄養や酸素も行き渡り毛根が活性化されます。

ナッツ類は抜け毛予防や白髪にもオススメです。

ナッツのなかでも特にピーナツが毛母細胞に働きかけます。

また、髪の毛が伸びやすいコンディションが作られます。

ナッツ類の中でも亜鉛が豊富なのはアーモンドで、抜け毛予防効果が高いです。

塩分過多にならないように無塩ナッツを選んで食べるようにしましょう。

 

 

 

高槻店　溝渕

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