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2017年07月13日 10:19｜STAFF BLOG｜高槻店

食事

こんにちは。高槻店の山本です。
今日は髪の毛と食事についてです。
バサバサ髪
パサパサ髪になる原因は、いくつか挙げられますが、その内の一つに栄養が偏っているという事があります。
髪の毛も身体と同じで、普段食べている栄養が身体を生成するのにとても重要。
無理なダイエットなんかも健康な髪作りには大敵なんですね。
髪の主な成分は、たんぱく質です。
なので、たんぱく質が不足すると髪がパサパサになってしまいます。
また、頭の血行を良くするためにはビタミンが重要になってきます。
ビタミンをきちんと摂ると、体内の血の流れが良くなり、質の良い髪を作ることができます。
よって、これらを積極的に摂ることによって、パサパサの髪を改善することができます。
一方、揚げ物などを摂りすぎてしまうと、油分が頭皮にたまってしまい、髪の質が悪くなると言われています。
最近、髪の調子が悪いな・・とか、パサついてきたなって感じた場合は、一度食事内容を見直してみると良いかもしれませんね。
バサバサ髪を改善する食事
まずは、卵です。
卵は、完全食とも言われるくらいで、色んな栄養がまんべんなく含まれています。
良質なたんぱく質の他、ビタミン類やカルシウム、鉄、亜鉛、リンなどです。
次に、レバーです。
髪の毛は、たんぱく質のアミノ酸からできています。
レバーにはアミノ酸のシスチンが沢山含まれており、健康な髪の毛や皮膚を保つのに働いてくれると言われています。
また、牛レバーや豚レバーには亜鉛やたんぱく質の吸収を助けるビタミンB6も含まれています。
最後は、納豆や豆腐などの大豆製品です。
植物性のたんぱく質が沢山含まれており、しかもヘルシーなのも嬉しいポイント。
これをたくさん食べる！と言うより、意識して普段食べない物も摂るようにすると良いですね。
たまに友達と焼肉行く機会があったら、レバーちょっと食べてみようか、とかチャレンジしてみるのも良いかもしれないですね。
高槻店　山本IMG_3341

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