こんにちは、BIDAN姫路店の岸川です。
毎日頭髪を洗っているのに、気がつくとフケが肩に落ちている、、とういう方も少ないと思います。
日常生活で何気なくしていることが原因かもしれません。
今回は、フケの原因と対策についてお話していきます。
フケが増える原因】
・シャンプーのしすぎ
ついついシャンプーをしすぎてしまうことってありませんか?
シャンプーをしすぎると頭皮を守っている皮脂も一緒に洗い流してしまいます。
また、頭皮を強くこするのも刺激になるにで、爪は立てず、指の腹を使って優しく洗いましょう。
・季節や元の体質
頭皮環境は、もともとの体質や環境にも大きく影響します。
アトピー性皮膚炎などが原因でフケが増えることもあります。
また、冬の季節は肌と同じく頭皮も乾燥しやすくなります。
暖房や乾燥した外気にさらされることで、頭皮が乾燥しフケが出る方もいます。
・生活習慣の乱れ
不規則な生活をしていると肌荒れを起こすように頭皮も荒れ、フケの原因になります。
なので、夜更かしなどはせず睡眠時間を十分に確保しましょう。
また、偏った食生活も、頭皮に悪影響を与える可能性が高いので、
ファストフードやジャンクフード等は控えバランスの良い食事を心がけましょう。
・紫外線
長時間紫外線を浴びると、頭皮が日焼けして赤くなったあとに剥がれ落ちてフケになります。
また、頭皮の皮脂は紫外線で酸化するため、
それが刺激となりフケを増加させてしまう可能性もあります。
フケ対策】
・頭皮の保湿
フケ対策としてまず挙げられるのが、頭皮を保湿することです。
保湿力の高いシャンプーやコンディショナーを使用しましょう。
そして外出時には、頭皮に使えるスプレータイプなどの日焼け止めや帽子をかぶり、
紫外線をブロックしましょう。
・シャワーの温度やドライヤーの使い方
シャワーやトライヤーの熱も頭皮を乾燥させる原因になります。
なので、シャワーは38℃くらいのぬるめのお湯を使い、
ドライヤーの吹き出し口は100℃近くまで上昇することもあると言われているので、
頭から20cm以上離して、頭皮に近づけすぎないようにしましょう。
・規則正しい生活習慣
頭皮のターンオーバーを整えるために、ビタミンやミネラル、タンパク質を中心に
バランスの良い食事を心がけましょう。
睡眠は十分にとり趣味や好きなことをしてストレス発散をすることも大事です。
ポイントをおさえてしっかり対策!】
特に乾燥肌の方は、頭皮が乾燥していてフケが増えやすい傾向にあります。
頭皮の乾燥を促進していないか、普段の生活を振り返ってみてください。
今回紹介したポイントをしっかりと理解し、フケのお悩みから卒業しましょう!