20年03月30日 17:39｜STAFF BLOG｜枚方店
こんにちは！ＢＩＤＡＮ枚方店です！
免疫力を高めるためには、腸の環境を改善し、その働きを活発にすることが大切です。
そのためには、まず、栄養バランスの良い食事をすること。
そして、規則正しく食事を摂ることで、腸が活発に動き出します。
さらに、ヨーグルトなどの発酵食品のほかにも、食物繊維、オリゴ糖などの栄養素は、腸内細菌を改善して、
免疫力を高めてくれますので、積極的に摂取するようにしましょう。
また、免疫細胞そのものを活性化させるために必要な栄養素もあります。
タンパク質は、細胞の主要な成分ですので、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂取することで
免疫細胞の働きを良くしてくれます。
さまざまな成分が免疫力を高めるために良いことが分かりましたが、
腸内の環境も免疫細胞の働きも、人によって大きく異なります。
そなため、ある特定の食品を食べれば、免疫力を高めるというわけではありません。
また、ある人に良かったからといって、別の人にも良いとは限りません。
免疫力を高める栄養素を意識しながら、
バランス良く食べることが一番大切です。
20年03月25日 18:27｜STAFF BLOG｜枚方店
こんにちは。
ビダン枚方店です。
皆様は、普段の生活の中で何気なくやっていることの中に、
実は頭皮や髪のトラブルの原因が潜んでいる可能性があるのをご存知ですか？
今回は、『夜更かし』に潜む、髪や頭皮への影響をご紹介します
夜更かし
日頃、ついやってしまいがちな夜更かしにも、実は頭皮トラブルが潜んでいました。
この頭皮トラブルとは、短期間で頭皮環境に影響を与え、自律神経のバランスを崩すことで起きる皮脂の過剰分泌があります。
正常量の皮脂は、頭皮の保護作用として働きますが、過剰に分泌されると雑菌が繁殖し皮膚炎を起こすことがあり、また毛穴詰まりを起こして頭髪の成長を妨げるので、ひどくなると脂漏性脱毛症につながることがあります。
また睡眠習慣が乱れるとホルモンバランスにも影響してくるので、抜け毛薄毛を引き起こす原因となる「ジヒドロテストステロン(DHT)」の影響が強まり、若年者でも男性型脱毛症を発症するリスクを高めます。
そして、長期的な睡眠習慣の乱れから不眠などが起き、全身の活力が低下して、発毛力そのものの低下も懸念されます。
夜更かしをやめるコツ
ゲームやネットなどはダラダラと続けることが多いので、時間を決めてやるようにしましょう。
しかしそれだけでは、睡眠習慣を元に戻すのは難しいでしょう。
朝は目覚まし時計などを使って無理にでも起き、夜には眠くなるように体を仕向けることも必要です。
そして朝や午前中に趣味の時間を作ることも重要です。
これなら趣味活動の時間をずらすだけですから、我慢が少ない分ストレスの影響も少なくなります。
睡眠習慣を整えて、頭皮を健康な状態へ導いていきましょう。
お悩みの方は１度ビダンにご相談ください。
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ビダン枚方店 村上
20年03月18日 18:16｜STAFF BLOG｜枚方店
こんにちは。
ビダン枚方店です。
皆様は、普段の生活の中で何気なくやっていることの中に、
実は頭皮や髪のトラブルの原因が潜んでいる可能性があるのをご存知ですか？
今回は、『コンタクトレンズ』に潜む、髪や頭皮への影響をご紹介します！
多くの方がつけているコンタクトレンズにも、髪のトラブルの原因が潜んでいます。
コンタクトレンズが髪や抜け毛と深い関係にあるのは、眼や眼の周りの筋肉の状態が、髪の成長や栄養状態に強い影響を与えるためです。
特に髪への悪い影響が考えられる眼の状態が「眼精疲労」です。
眼精疲労が髪に良くないのは、眼精疲労が髪の栄養不足につながるためです。
髪への栄養は血液を通って運ばれます。しかし、血行状態が悪くなっていると、髪への栄養が滞ってしまいます。
眼精疲労が起こると眼の周りの筋肉が固くなり、頭部への血行が悪くなります。
このことは髪の栄養不足につながります。
また、眼精疲労の回復と髪の成長には、共にビタミンＢ群やＬ－システインといった栄養素が重要になります。
しかし身体は髪の成長よりも、眼精疲労の回復を優先させます。
このことも、眼精疲労が髪への栄養を滞らせる要因になります。
コンタクトレンズを使用していると眼精疲労が起きやすい原因
コンタクトレンズを使用していると眼精疲労が起きやすいのは、ドライアイが原因です。
ドライアイは、眼の水分が不足することによって起こる症状で、コンタクトレンズによって眼の水分が吸収されてしまう為に起こる症状です。
コンタクトレンズによる髪への悪影響を防ぐためには、このドライアイの対策が必要になります。
髪の影響を考えて、コンタクトレンズを使用する場合の注意点
コンタクトレンズによるドライアイを予防するには、コンタクトレンズ選びが重要になります。
コンタクトレンズには、含まれている水分量の違いによる、低含水コンタクトレンズと高含水コンタクトレンズがあります。
ドライアイを予防するには、水分が少ない低含水コンタクトレンズを選ぶと良いです。
一見、高含コンタクトレンズンの方がドライアイを予防できそうですが、低含水コンタクトレンズの方が水分を吸収しにくいため、ドライアイ予防には適しています。
また、パソコンやスマホなどを使用している時は、無意識的にまばたきの回数が減ってしまいます。
ですので、時々意識してまばたきをするようにすることでドライアイを予防することができます。
眼の酷使は髪には良くないので適度に休ませることも大切ですよ。
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ビダン枚方店 村上
20年03月11日 18:03｜STAFF BLOG｜枚方店
こんにちは。
ビダン枚方店です。
皆様は、普段の生活の中で何気なくやっていることの中に、
実は頭皮や髪のトラブルの原因が潜んでいる可能性があるのをご存知ですか？
今回は、『スマホ』に潜む、髪や頭皮への影響をご紹介します！
スマホを使うと頭皮や肩が凝る原因とは、「猫背」「ストレートネック」「眼精疲労」の3つです。
・「猫背」
猫背は、長時間スマホを使用していると頭が下がり、うつむくことでなる姿勢です。
うつむきの姿勢を長時間続けることによって、肩の筋肉が固まって血流が悪化し、凝りにつながります。
・「ストレートネック」
ストレートネックとは、自然な湾曲を描いている頸椎が、スマホの使用などによって長時間同じ姿勢が続くことで、湾曲が失われて歪んだ状態のことです。
ストレートネックになってしまうと、頭部の重量がすべて首や肩にかかってしまうため、首や肩への負担が大きくなり凝りにつながります。
・「眼精疲労」
眼精疲労は、スマホの画面はブルーライトを含む強い光を発しているため、眼への負担が大きくなります。
眼が疲れると眼の周りの筋肉が凝り固まり、肩や頭皮に凝りを引き起こします。
～頭皮や肩の凝りによる髪への影響～
頭皮や肩の凝りによる髪への影響としては、血流の悪化による髪の「栄養不足」が挙げられます。
なぜ頭皮や肩の凝りが髪への栄養不足につながるのかというと、髪へ送られる栄養素は血管を通り送られています。
そのため血流が悪化している状態では、栄養素を髪へ送りにくくなるため、髪が細くなったり、抜け落ちてしまったりといった症状が現れてしまうのです。
～頭皮や肩が凝らないスマホの使い方～
頭皮や肩が凝らないスマホの使い方として、「長時間のスマホの使用を避けること」・「正しい姿勢でスマホを使用すること」の2つが大切になります。
「長時間のスマホの使用を避けること」
スマホを続けて使用するのを1時間までなどと決めておけばよいでしょう。
1時間使用したら必ず10分以上休憩を挟むようにしておけば、肩や頭皮への負担をかなり軽減できます。
休憩中はストレッチをしたり、遠くを見たりして眼や肩の凝りをほぐしておきましょう。
「正しい姿勢でスマホを使用すること」
正しい姿勢でスマホを使用するということは、肩が凝らないようにスマホを目線の高さまで持ち上げて使用すると良いです。
高い位置で使用することで、うつむきながらスマホを使用することを防げます。
また眼とスマホの距離をある程度開けておくことも、眼への負担を減らすのに効果的です。
私たちの生活の中で「スマホ」は、既になくてはならないアイテムですが、体から髪へと影響を及ぼしてしまいます。
髪のお悩みがある方は、適度なスマホの使用を意識しましょう。
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ビダン枚方店 村上
20年03月04日 19:05｜STAFF BLOG｜枚方店
こんにちわ！
ＢＩＤＡＮ枚方店です！
今回は入浴時間と髪との関係についてお話したいと思います。
お風呂に入ることが髪にどのような影響を与えるかというと
血行促進です！
シャワーではなく、湯船に浸かることで身体の中の血行が良くなっていくのです。
身体全体の血液循環が良くなると、
頭皮の血流も良くなり、
髪の毛を育てる毛母細胞にもたくさんの栄養が届けられます(^-^)
そうすることで、細い毛ではなく、
しっかりと栄養を蓄えた健康な毛が生えてくるのです！
ちなみに、急激に血流を上げることは良くない為、
温度が高いお湯につかるのはＮＧだと覚えておきましょう！
髪の毛に大切なのは、血流を上げることではありますが、
それは急激な体温上昇ではありません。
緩やかに体温が上がり、血流が徐々に促進されていくことこそが
頭皮内の血管にも負担がなく自然な血流を作り出すのです(^^♪
20年02月14日 19:52｜驚きの結果｜枚方店
こんにちわ！
BIDAN枚方店です！
本日は枚方店でおきた驚きの結果を紹介します(^O^)／
こちらの(上)女性、T様は9月から枚方店に通われています。
左の写真が通い始めた9月
右の写真が3ヶ月後の12月に撮った写真です。
一目瞭然ですね!(^^)!
たった3ヶ月でこんな驚きの結果になるなんて驚きです(*ﾉωﾉ)
通い始めてからホームケアも頑張ってくれたT様
同じ悩みの人を1人でも笑顔に変えたい！
と、ブログに写真を載せる事を承諾していただけました！
そして温かいお言葉まで…
ありがとうございます(´Д⊂ヽ
これからもT様の発毛の旅はまだまだ続きます！
2人3脚で頑張っていきましょう！！
20年02月01日 18:23｜STAFF BLOG｜枚方店
こんにちわ
ＢＩＤＡＮ枚方店です！
本日は体温についてお話したいと思います。
現代人はストレスや寝不足バランスの取れていない食生活などが原因で、
平熱が35度台という低体温の方が増えています。
体温が低いと冷え性や頭痛、肩こり、太りやすく痩せにくいなど
健康にも美容にも悪影響が出ます。
低体温のチェック法として
目の下にクマがある
唇の血色が悪い
歯茎の血色が悪い
生理不順
身体コリがひどい
寝起きが悪い
身体の末端が冷える
むくみやすい
てのひらが赤くなっている
などが挙げられます。
健康な成人の理想の体温は36.5度から37.1度といわれています。
体温が上がる事で得られるメリットは
まずは免疫力のアップです！
体温が1度上がると免疫力は5倍から6倍にアップするといわれています。
ガン予防にもつながります。
次にダイエットです！
体温が上がり免疫細胞が正常に働くと、エネルギー代謝が活発になり
痩せやすく太りにくい身体へ導いてくれます。
美容と体温は密接な関係にあります。
理想的な体温では新陳代謝が上がるので、身体の中の毒素を外へ排出しやすくなり
肌艶が良くなったり、シミの予防、むくみの解消や髪の毛にハリが出てくるなどします。
体温を上げる方法は
1日に10分だけでも湯船に入る
毎日30分程度の適度な運動
身体を温めてくれる食材を積極的に選ぶ
必要な時以外の飲料は白湯などを飲むようにする
体温が1度でも上がると身体に様々な嬉しいメリットがあり、
健康的でイキイキとした毎日を過ごせます！
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ｒ
20年01月12日 16:25｜STAFF BLOG｜枚方店
明けましておめでとうございます。ＢＩＤＡＮ枚方店です！
本年もよろしくお願いいたします(^-^)
人間の体には成人で体重の13分の1もの血液が流れています。
血行が悪くなると、栄養分が体の隅々まで行き渡らず、
老廃物が蓄積されるとゆう悪循環が起こり、
肩こりをはじめ、むくみ、吐き気、生理不順、自律神経の乱れ
などの症状が現れます。
さらに進行すると動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など
生命」に危険を及ぼす疾患にまで発展することもあります。
血行不良を招く要因としてまず運動不足があげられます。
その他にストレスや食生活の乱れも考えられます
血行不良を解消するには、まず規則正しい生活習慣と
健康的な食生活を身につけます。
睡眠時間もきちんと確保しましょう。
血液をさらさらにするためには十分な水分を摂る事も必要です。
入浴や運動で身体を温めることも大事です。
マッサージも効果的です。
冬は冷えにより血行不良になり、血行不良によりさらに
身体が冷えるという悪循環を起こしやすい季節です。
できる解消法を少しでも取り入れて、
血行不良による身体の不調を引き起こさないよう、気をつけましょう。
19年12月27日 16:01｜STAFF BLOG｜枚方店
こんにちは！
ビダン枚方店です。
突然ですが皆さん、寝ようと思ってベット、布団に入ってからすぐに寝れていますか？？
なかなか寝付けない夜は誰もが経験する事だと思います。
寝つけない時間が長ければ長いほどイライラが募り、余計に眠れなくなってしまうものです。
そこで、そんな寝つけない夜にはぴったりの、リラックスできる呼吸方法を紹介します！
アメリカ・アリゾナ州立大学のアンドルー・ワイル医学博士が提唱している「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法の一種です。
別名「くつろぐ呼吸（Relaxing Breath）」ともよばれるこの方法は、
心やカラダを簡単に安らがせる効果もあるそうです。
呼吸方法？瞑想？といっても難しいものではありません。
これを読みながらでもいいので、やってみてください。
まず、口を閉じて、心の中で4つ数えるほどの長さで鼻から息をゆっくりと吸い込みます。
そこで、吸い込んだ息を止めて7つ数えます。
次に、8数えるほどの長さをかけてゆっくりと口から息を吐ききります。
そして、それを3回繰り返すだけです。
3～4回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。もちろん個人差はありますが、
この呼吸方法を繰り返すことで、次第に心やカラダがリラックス状態に陥り、
気づいたら眠りに落ちているかも？
ちなみに、人間はストレスを感じると、
自然に口から呼吸してしまう傾向があるそうです。
そんなときに、ゆっくりと鼻から息を吸い込むこの呼吸方法をおこなえば、
緊張やストレスの緩和にも効果的だということです。
カラダがリラックスしてくるのがわかると思いますので。
もし寝付きが悪い時があれば、是非一度お試しください。
お悩みの方は１度ビダンにご相談ください。
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