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高槻店 BLOG

BIDAN 高槻店 の記事

BIDAN 高槻店の記事

20年12月29日 18:00STAFF BLOG高槻店

睡眠は質と時間にこだわる

こんにちは

みなさん毎日よく眠れていますでしょうか?
長く眠れているから良いという訳ではなく、いかに質の良い睡眠を取れているかが毛髪環境には大切になります。

質の良い睡眠は次の4つを守ることで改善されます。

⒈寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らないようにしましょう
睡眠と目覚めを正しくするために「メラトニン」というホルモンが働いていますが、スマホやパソコンのブルーライトにはこのメラトニンを抑制する働きがあるのでやめましょう

⒉90分の睡眠サイクルを意識する
多くの人が90分で深い眠り、浅い眠りを繰り返すため90分を1セットで考えて睡眠時間を取ることが良いです。
7時間半、6時間、4時間半など90分の倍数で睡眠時間を確保すると良い眠りが実現します。

⒊22時~2時の睡眠時間を確保する
成長ホルモンが最も多く分泌されるのが22時~2時と言われています。
この時間に睡眠を取っていればたんぱく質の合成の効果は高まります。

⒋リラックスした状態で睡眠時間を迎える
なるべくリラックスした状態で睡眠に入ります。
リラックスするのが難しい方は寝る前にホットミルクを飲んでみるのがオススメです。
牛乳のたんぱく質を消化することで生成されるオピオイドペプチドにはリラックス効果があるためです。

仕事が忙しく睡眠時間が不足しがちな人は特に睡眠の質を高めるようにして毛髪環境を整えましょう。

高槻店 山本

20年12月24日 14:05STAFF BLOG高槻店

温度に注意!

みなさんこんにちは!BIDAN高槻店です!

最近とても寒い日が続いていますね!みなさんはシャワーのお湯の温度は何度にしていますか?

今回はシャワーのお湯の温度について紹介していきます。

みなさんは寒いからといってシャワーのお湯の温度を高くしすぎていませんか?

特に湯船につからずシャワーだけで済ましている方はお湯の温度は高くなり、

42度なんて方もいるかと思います。ですが、これだと温度が高すぎるんです。

シャワーのお湯の温度は38度が適温です。

38度以上だと、頭皮の皮脂を必要以上に落としてしまいます。

皮脂を落としすぎてしまうと乾燥してしまったり、さらに皮脂が多く分泌されてベタベタなってしまいます。

こうして頭皮状態が悪くなり、髪の毛が弱って細くなったり、少なくなったりしてしまいます。

なので、みなさんもシャワーの温度は38度ということを意識してください!

 

 

 

高槻店 中浦

20年12月18日 16:52STAFF BLOG高槻店

ドライヤー

みなさんこんにちはビダン高槻店です!

今回はドライヤーについてお話していきたいと思います!

お風呂から上がったあとドライヤーで髪を乾かしていますか?

ドライヤーの熱が良くなさそう、短いから自然乾燥なんて人はいませんか?

お風呂から上がったあとはドライヤーでしっかり乾かすことが大事です。

濡れた髪の毛をそのままにしておくと頭皮の菌が異常に繁殖してしまいます。

頭皮の菌が異常に繁殖してしまうと、頭皮のかゆみや炎症など頭皮に悪影響を及ぼします。

さらに、髪を洗った後に濡れたままだとキューティクルが開いたままの状態になる為、

髪の毛同士の摩擦や雑菌などの外部からの刺激で傷つきやすくなってしまいます。

なので、男性の方でも短いから自然乾燥ではなく、しっかりとドライヤーで乾かしましょう!

ドライヤーを使うときは近づけすぎず、頭から20cm以上離し一箇所に熱がこもらないように注意してください。

 

 

高槻店 中浦

 

20年12月14日 18:57STAFF BLOG未分類高槻店

正しい入浴方法

こんにちは。とても寒くなり、身体がぎゅーっと固まってしまっていませんか?

この季節になると、肩が凝る人がとても多くなります。

 

だからこそ、入浴はとても大切な時間になります。

寒さで固まった体を湯に浸して、ゆっくり深呼吸すると、フーッと体の力が抜けてリラックスできますよね。

入浴には、リラックス効果があり、ストレスなどで疲れた体を休めてくれる効果があります。

さらに血行促進効果やリンパの流れを良くしてむくみもとれ、発毛にも良い影響を与えてくれます。

 

これが、しっかり湯船に浸かった方が、シャワーのみの入浴に比べて疲れがとれやすい理由です。

 

半身浴の場合、下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。

全身浴は短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいのがネック。

体への負担の少ない半身浴の方が効率もよく、しっかりと全身に血液を巡らせることができます。

お湯の温度も疲れをとる重要なポイントです。

42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうため、その後の睡眠に悪い影響が及んでしまうことも。

もし熱い湯に浸かる場合は、浸かる時間を5分以内にするなどの調整が必要です。

38〜40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめ。

ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、体に負担が少なく、全身がくまなく温まる入浴法になります。

 

これを参考にして、正しい入浴を楽しんでください!

 

 

高槻店 尾上

20年12月09日 17:27STAFF BLOG高槻店

血行不良になる原因

こんにちは!

今回は血行不良についてお話していきます

女性の方で仕事上や髪が長いから邪魔で、、といって髪を結んでいる方いますよね

頭皮の上で髪を結ぶと頭皮が引っ張られ、血行不良を引き起こす可能性があります

まとめて結ぶだけなので簡単にやりがちな髪型ではあるのですが、

結ぶときのゴムのキツさにも気をつけてください

仕事上髪を結ばなければいけないところもあるかと思いますが休みの日はなるべく髪を下ろし、

頭皮を休ませてくださいね

 

 

 

高槻店 溝渕

20年12月03日 16:50STAFF BLOG高槻店

頭皮が硬くなる原因~乾燥~

こんにちは!

前回は血行不良のことをお話したので今回は乾燥についてです

頭皮の水分と油分が足りていないと乾燥を引き起こし、頭皮が固くなります。

特に今の時期は寒くなり暖房をつけたり、シャワーの温度を高くしがちになります

乾燥予防するにはお水(常温か白湯)を1日1.5~2リットル飲んでください

そしてこの時期に湯船につからないとシャワーの温度を高くしがちになるので

湯船に入り、体を温めシャワーの温度はぬるめにしてください

 

しっかり乾燥予防していきましょう!

 

 

 

高槻店 溝渕

 

 

 

20年11月30日 10:47STAFF BLOG高槻店

アルコールと発毛

みなさんこんにちは!ビダン高槻店です!

今回は発毛とアルコールの関係について紹介していきたいと思います。

最近は外でお酒を飲む機会も減り、家でお酒を飲んでいるという方も多いのではないでしょうか?

実はお酒は適量なら血流促進効果などプラスの事もあります!

ですが、お酒の飲みすぎは髪の毛に悪影響を及ぼしてしまいます。

アルコールは肝臓で分解されます。そのアルコールの分解にタンパク質が使われます。

髪の毛はほとんどがケラチンと呼ばれるタンパク質でできています。

つまり髪の成長にはタンパク質が必要になります。

そのタンパク質をアルコールの分解で使ってしまうと髪まで栄養が行きにくくなり、

栄養が不足すると薄毛や抜け毛に繋がてしまいます。

さらに肝臓でアルコールを分解する際、アセトアルデヒドという有害物質を発生させます。

このアセトアルデヒドは薄毛の大きな原因といわれるジヒドロテストステロンを増加させる働きがあります。

アルコール量も適量ならアセトアルデヒドも肝臓で分解されますが、アルコールを過剰に摂取すると、

分解しきれずに体内を循環してしまいます。つまりお酒の飲み過ぎは髪の毛には多くの悪影響を及ぼします。

アルコールの適量は純アルコール20gと言われていて、具体的には

ビールロング缶1缶程度

日本酒1合程度

ウイスキーダブル1杯程度

チュウハイ(7%)1缶程度

 

みなさんもお酒を飲む時は飲みすぎに注意して楽しみましょう!!

 

 

高槻店 中浦

 

 

20年11月24日 15:04STAFF BLOG高槻店

頭皮が硬くなる原因~血行不良~

こんにちは!

今回はなぜ頭皮が硬くなるのか?についてお話します

薄毛の原因としてよく生活習慣が挙げられますが、

頭皮が硬くなることも薄毛の原因の一つと考えられます。

頭皮が硬くなる原因として、「血行不良」と「乾燥」が挙げられます

今回は一つ目の「血行不良」についてです

まず血行不良になると、顔や脚などと同じように浮腫んだり、

どんどん頭皮が硬くなっていきます

血行不良を引き起こす原因として、長時間同じ姿勢でいる、

偏った食生活、ストレスが挙げられます

長時間同じ姿勢でいると筋肉の血の巡りが滞ることで血行不良になります。

首や肩のコリを感じている方は、より心臓から遠い頭部の血の巡りも悪くなっている可能性が高いです

偏った食生活も油分や脂肪分の多い食事ばかりだと栄養バランスが偏り血液がドロドロになります

ストレスは交感神経の働きにより血管が収縮して、血流量が減少したり、自律神経が乱れて、

血液循環がスムーズに行われなくなります

 

血行不良になる原因はさまざまありますが、ストレッチや、マッサージをして血流を良くしたり

ストレスを感じる方は趣味とかでストレス発散してください

食生活が偏っている方は少しずつバランスの良い食事にしていきましょう

 

次回は乾燥についてお話します

 

高槻店 溝渕

 

 

 

 

 

 

 

20年11月20日 16:45STAFF BLOG高槻店

ストレスと薄毛

みなさんこんにちは!ビダン高槻店です!

本日はストレスと薄毛の関係について紹介していきます。

ストレスの原因には人間関係、仕事、睡眠不足などがあり、

さらに最近ではコロナ自粛でストレスを感じている人も多いと思います。

これらのストレスが髪の毛に様々な悪影響を及ぼします。

まず、強いストレスを受けると自律神経に乱れが生じ、血行不良が引き起こされます。

髪の毛に栄養を運んでくれるのが血液なので、血行不良になると髪に栄養が行きにくくなり、

薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。

さらにストレスにより、タバコやお酒の量が増えたり、食欲不振など他の薄毛の原因も誘発されます。

つまり、ストレスは髪の毛に多くの悪影響を及ぼしてしまいます。

なのでストレスを溜め込まず、趣味などでストレスを発散しましょう!

ストレスの発散もやけ食いややけ酒などではなく、ストレス発散したあとに自分のためになるものにしましょう!

 

 

 

高槻店 中浦

20年11月18日 19:35STAFF BLOG驚きの結果高槻店

喜びの声を頂きました

こんにちは!高槻店です。

お客様より喜びを声を頂きましたので、載せさせていただきます。

 

 

 

 

 

k様は、真面目に家でのケアや生活習慣に気をつけて頂いたおかげで3か月で変化がでました!

ご本人様もびっくりしつつも、嬉しそうで、こちらもとても嬉しかったです!

 

 

高槻店 尾上

薄毛に悩む男性・女性を最短3ヶ月で発毛に導く、大阪・神戸・奈良の発毛専門メディカルサロン BIDAN

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