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22年05月28日 13:05BIDANリラックス発毛高槻店高槻店

睡眠について

こんにちは!BIDAN高槻店です!

今回は髪の成長のために必要な睡眠についてです!

髪の成長を促すためには、質の良い睡眠が必要になります。

髪の成長を促す成長ホルモンは、睡眠の質が良くないと分泌されません。

人の睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、

成長ホルモンの分泌量が多くなるのはノンレム睡眠です。

ノンレム睡眠はレム睡眠に比べて深く、眠り始めてすぐはノンレム睡眠が始まります。

ですが、睡眠の質が悪いノンレム睡眠が始まらず、眠りの浅いレム睡眠に入ります。

すると、成長ホルモンがしっかり分泌されないため、髪の成長が妨げられるのです。

質のいい睡眠をとるためには、リラックスすることが大切です。

そのために自律神経の副交感神経を優位にするようにしましょう。

寝る前にシャワーで済ませている方も多いですが、

リラックス効果を考えると湯船に入ることがオススメです。

その際に、暑いお湯に入ると交感神経が優位になり興奮状態となってしまうため、

40度以下のぬるめのお湯に入り、ゆっくりとした時間を過ごすことがオススメです。

21年03月08日 15:22STAFF BLOG高槻店

睡眠について

こんにちは!ビダン高槻店です!

薄毛対策で睡眠も大切なのはご存知でしたか?

髪の成長に欠かせない成長ホルモンは、深い眠りに就いた睡眠中に分泌されます。

そのため、質の高い睡眠をとることで、

成長ホルモンの分泌を促して薄毛を改善する事ができます。

質の高い睡眠をとるには、午後10時~午前2時を含む6時間程度の睡眠を確保することです。

午後10時~午前2時までが、最も成長ホルモンの分泌量が多いのです

そして就寝前に落ち着いた雰囲気の音楽を聴くと、

リラックスして副交感神経が優位に働き、深い眠りにつきやすくなります

また、寝る直前にスマホなどからでるブルーライトを浴びてしまうと

深い眠りにつきにくく睡眠不足になってしまうので控えましょう

 

21年03月02日 14:27STAFF BLOG高槻店

ブラッシングしていますか?

こんにちは!ビダン高槻店です!

みなさん、ブラッシングはしていますか?

抜けるのが嫌でブラッシングしていない方もいるかと思います。

ブラッシングは正しく行うことで育毛効果が期待できます。

ブラッシングによる効果として2つあります

 

1つ目は髪の毛の汚れを落としてくれる

髪はホコリやフケといった汚れが付きやすいです。

ブラッシングには絡んだ髪を解き、髪の汚れや頭皮の不要な角質をうかせ、

落とす作用があります。なのでシャンプー前にブラッシングするのがオススメです。

 

2つ目は頭皮の血行を良くしてくれます

ブラシの先が頭皮に軽く当たる程度の刺激は、頭皮の血行を促進されます。

血行が良くなると髪の成長んび必要な栄養素が行き渡りやすくなり、

健康な髪が成長しやすくなります

 

ブラッシングのやりすぎは育毛効果を下げるので気をつけてください

 

 

 

 

 

21年02月26日 17:51STAFF BLOG高槻店

朝シャンしてませんか?

皆さんこんにちは!ビダン高槻店です!

寝ぐせ直しやヘアセットの為、朝目が覚めるからなどの理由で朝シャンしている人もいるかと思います。

ですが、実は朝にシャンプーをするのは髪によくないんです。

その理由が頭皮の必要な皮脂まで落としてしまうからです。

頭皮の皮脂が多すぎるとべたつきやにおいの原因になってしまいますが、

実は皮脂は紫外線などの外部に刺激から守ってくれるバリア機能が備わっています。

その皮脂を朝に落としてしまうと紫外線ダメージを受けやすくなってしまいます。

他にも、朝はあまり時間がないためすすぎ残しのリスクや、髪をしっかり乾かす時間がないなど、

様々な注意点があります!皆さんも朝シャンは控えましょう!

高槻店 中浦

21年02月26日 14:23STAFF BLOG高槻店

目の疲れ

みなさんこんにちは!ビダン高槻店です!

最近スマホやパソコンの使いすぎで目が疲れている方が多いのではないでしょうか。

そんな目の疲れは髪の毛に悪影響を及ぼします。

まず、目の疲れにより血流が悪くなります。これにより、髪の成長に必要な栄養が運ばれにくくなり、髪が細くなったり、抜け毛につながります。

 

さらに、眼精疲労により髪の成長に必要な栄養が消費されてしまいます。

ケラチンを合成する原料のLシステイン、毛母細胞の働きを活性化させるビタミンB群などの栄養素が疲れの回復に大量に消費されるため、髪の成長に必要な栄養が不足してしまいます。

 

これらの対策として、パソコンスマホの使いすぎに気をつける、目のマッサージ、目の疲れを回復してくれる栄養を摂る(魚介類など)。があります!

みなさんもこれらの事を意識して目の疲れに気をつけてください!

高槻店 中浦

 

21年02月25日 18:51STAFF BLOG高槻店

頭のかゆみ

こんにちは!BIDAN高槻店です!

今、かゆみはないですか?

毛穴が密集する頭皮からは、皮脂が出ています。

皮脂は紫外線などから頭皮を守る役割があります。

その皮脂が多いと細菌が繁殖してかゆみを引き起こしています。

また逆に皮脂が少なすぎても頭皮の防衛機能が低下してかゆみを引き起こします。

日常生活から考えられるかゆみの原因は3つあります。

1つ目が脂性の頭皮や汚れの付着です

頭皮は体の中でも皮脂量が多く、細菌が繁殖しやすい環境にあります。

洗髪が不十分な場合は汚れや皮脂が溜まって細菌が繁殖しかゆみに繋がります。

また、汚れや皮脂が蓄積すると毛根が詰まって炎症を起こし、かゆみが起こります。

2つ目は乾燥した頭皮です

本来は頭皮を守るはずの皮脂が足りないと肌と同じで乾燥します。

すると頭皮の防衛機能が低下して、シャンプーや整髪料などが表皮の奥に入り込み、

それが刺激となってかゆみが起こります。

3つ目はシャンプーや整髪料、汗の刺激です

自分の肌に合わないシャンプーや整髪料を使うことで炎症を起こしかゆみが出ることがあります。

また、シャンプーのすすぎも不十分だとかゆみに繋がります。

そして汗をかいてそのまま放置すると蒸れてかゆみに繋がります。

 

自分の頭皮がどのような環境か確かめてみてください!

頭皮はキレイな状態に保つのが一番です!

BIDAN高槻店 溝渕

21年02月19日 17:20STAFF BLOG高槻店

白湯が髪にも良い影響を及ぼす

こんにちは
高槻店山本です。
お水はよく飲むけど白湯はあまり飲まない方が多いかなと思います。
そもそも白湯って何??って方も多いのではないでしょうか。
白湯とは水道水や天然水をお湯になるまで沸騰させて飲める温度まで冷ましたものです。
腸内や内蔵によく体を温める効果などが知られています。
そこで白湯の髪への影響についてご紹介します。
白湯が身体に良いとされる根拠の一つに新陳代謝があります。
これは髪にもいい効果をもたらします。
髪の健康は皮脂の適切なサイクルと髪の生え変わりが重要。
ポイントは髪の皮膚だけにピンポイントで健康にする方法ではなく体全体の代謝を良くして健康にする点です。
髪の毛は皮下の毛細血管によって血流が運んでくる栄養を使って髪を作り出しています。
体全体の血流が悪く栄養が髪に回らないと髪の毛や皮膚にも栄養が足りなくなってしまいます。
髪に影響が出始めたときには頭皮環境が悪くなっているのです。
美髪に効果的な白湯の飲み方
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熱すぎない温度で朝1杯飲んで、夕方ごろ1杯飲み、寝る前に1杯飲みます。
特に朝は便通を良くして老廃物を出しやすくします。
身体に余分なものが多くたまっていると血流が悪くなったり疲労物質がたまって疲れやすくなります。
また新しい髪は寝てる間に作られます。
寝る前飲むことで睡眠中の髪に対する栄養の運搬や皮膚のサイクルが適切に行われるようになります。
血中の水分量が不足していたり、アルコールなどを飲んでいると髪の毛まで栄養を運ぶはずの血液がドロドロになって毛細血管の栄養運搬効率が悪くなります。
適度に何杯か時間を置いて飲むのも効果があります。
飲むタイミングは生活リズムに合わせながら、毎日飲む習慣をつけると美髪に効果的ですよ(^^)
高槻店 山本

21年02月14日 12:06STAFF BLOG高槻店高槻店

それでもタバコを吸い続けますか??

百害あって一利なし。といわれているタバコ。

健康に与える影響はもちろんですが、髪にも悪影響を与えます。
それはなぜか?

それはタバコに含まれるニコチンが原因の1つです。
タバコを吸う事で体内に吸収されたニコチンは自律神経に刺激を与え、血管を収縮させてしまいます。
血行が悪くなると、頭まで栄養が届かず、抜けやすくなったり、発毛自体に影響を与えてしまうのです。
またタバコは男性ホルモンにも影響を与えたり、髪の毛の健康に必要なビタミンまでも大量に消費してしまうのです!

本気で育毛を考えている方は今すぐ禁煙をしてほしいですが・・・・
急にやめてしまうとストレスになってしまう可能性があるので、まずは本数を減らすなど、髪が育ちやすい環境を整えていきましょう!!!!

高槻店 尾上

21年02月10日 17:11STAFF BLOG高槻店

血流、リンパで健康な体と髪に

桜も咲き春の訪れですね♪

今日は薄毛と血流、リンパの関係性についてご紹介します。

 

男性の薄毛は、悪玉男性ホルモンによる毛根への攻撃から
発毛サイクルが崩れることが原因であることが多く、

女性の薄毛は、年齢とホルモンバランスの変化が原因であることが多いとされています。

他にも…

・ストレスや遺伝的要素
・喫煙
・睡眠不足
・無理なダイエットによる栄養不足など

こうしたことが頭皮の血流を悪化させ…

髪を作るのに必要な栄養分が行き渡らないようになり、
抜け毛が増加し、正常な髪が生えにくなります…

そうならないためにも、
血流とリンパを意識することも重要です。

頭皮から、首、腕、手、指、背中と
全ての毛細血管を動かすことが大切です。

老廃物の90%は静脈が回収し、
残りはリンパ管によって運ばれます。

リンパ管にはポンプがないため運動や外部からの刺激がないと動きません。
リンパの流れを促進することで酸素と栄養を供給、老廃物を排出します!

普段から血流やリンパを意識をすることで、
健康的な体、若々しい頭皮環境にしていきましょう!

高槻店 山本

 

21年02月06日 13:16STAFF BLOG高槻店

薄毛に年齢は関係ない

こんにちは!ビダン高槻店です!

最近20代の人も薄毛で悩んでいる方が増えてきています

20代の薄毛は生活習慣の乱れやストレスが原因のことが多いです

20代の頃は仕事が忙しかったり、友達や仕事の付き合いで外食が

増えることが多いかと思います

外食や市販のお弁当は糖質や脂質が多くなりがちで

食べ続けると栄養が偏り薄毛の原因になります

また睡眠不足によるストレスや血行不良を引き起こすことも

薄毛の原因になります

若いから大丈夫というのはないので年齢関係なくケアは必要になります

高槻店 溝渕

 

 

 

薄毛に悩む男性・女性を最短3ヶ月で発毛に導く、大阪・神戸・奈良の発毛専門メディカルサロン BIDAN

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