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2016年04月18日 16:01STAFF BLOG明石店

もうすぐでGWですね!!

こんにちは。
明石店の松田です。
最近温かいので、お出かけしたくなりますね!!
皆さんはGWはどこか行く計画はたててますか??
旅行大好きな私は、京都へ行こうかと計画中でーす!!
また、感想などアップしたいと思います。
お楽しみに!!
 
 
では本日は抜け毛対策について、
まず自分で出来る事のアドバイスをしたいと思います。
 
【抜け毛対策1】 髪の毛に良い食品を摂取する!
積極的に髪に良い食品を摂取しましょう!
亜鉛・鉄分・ビタミンを多く摂取できる食品が髪の毛に良いと言われています。
例えば、レバー、うなぎ、卵、大豆などは髪の毛に良い成分が含まれているそうです!レバーには亜鉛・鉄分などが多く含まれており、うなぎにはビタミンA・ビタミンB2を多く含まれています。また、牛肉は、脂分が多いと敬遠されがちですが、亜鉛を多く含んでいるので髪にいい食品なのだそうです。
髪の毛にとって良い食品をバランス良く取って、髪の成長を促進しましょう!
【抜け毛対策2】 髪の毛に悪い食品の摂取を抑える!
インスタント食品、ファーストフード、ラーメンです。こういった食品は、カロリーが高く、動物性脂肪が多く含まれているものが多く、栄養バランスが偏ってしまいます。
脂肪分を多く取り過ぎると、頭皮の皮脂に油がたまりやすくなります。この油が頭皮のフケなどと混ざると細菌が繁殖しやすい環境をつくり、頭皮の炎症や、吹き出物を起こしやすくなるようです。これが抜け毛の原因になってしまうと考えられています。
髪の毛に良い食品を摂取し、同時に抜け毛の原因となる食品の摂取は抑え、体の中から抜け毛予防を心がけましょう。
【抜け毛対策3】 タバコとお酒を抑える!
タバコや過度の飲酒も抜け毛の原因となります。
タバコは毛細血管を収縮させる作用があるため、血液の流れが悪くなり、頭皮に必要な栄養素が供給されにくくなります。このために発毛力が落ちて抜け毛の原因になると考えられています。
また、過度にお酒を摂取すると、アルコールを分解するために大量のエネルギーが消費されるため、毛髪の形成にエネルギーが回らなくなってしまいます。このため、芯の弱い毛髪しか生えてこなくなり、成長しきれずに抜け毛が増えるそうです。
タバコはやめて、飲酒はほどほどにすることが抜け毛防止につながります。
【抜け毛対策4】 しっかりとした睡眠時間を確保する!
生活習慣も見直して、睡眠時間を確保しましょう!
規則正しい生活が抜け毛予防の第一歩になります。睡眠時間はしっかりと確保、最低でも6時間は必要だと言われています。寝不足は成長ホルモンの分泌を阻害するためです。
また、髪の毛が一番成長するのは夜の22時~深夜の2時と言われています。この時間帯を含めた睡眠を心がけましょう!
 
規則正しい生活を心がけて、健康な身体作りをしましょう!!
 
 
松田
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