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2018年03月27日 11:00STAFF BLOG難波店

血流と運動

皆様、こんにちは!BIDAN難波店の西村です^^
血流が髪の毛、お肌、健康にとって大切なのは皆様もちろんご存じですね。
「運動しなきゃ、運動しなきゃ」
とはよく私の友人・知人も言うのですが、どんな運動が良いのか?というのは
質問してみると案外分からないようです。
重要なことはたくさんありますが、優先的にお伝えしたいのは
①足の筋肉
②首、肩や肩甲骨の柔軟性
です。
①に関しては、心臓から送り出された血液は体の隅々まで回って帰ってきます。
しかし、その作業を心臓さん一人で行うのはとても負担がかかってしまいます。
特に足から心臓に戻るときは重力に逆らって帰るわけですから、かなり大変なのです。
そこで、足は筋肉を細かく動かして血管を伸縮させ血流を送り返すサポートをしてくれるというわけです。
「足は第二の心臓」と呼ばれる所以ですね。
無理に走らなくてもしっかりとウォーキングをすれば十分!
ですが、ヒールや堅い靴などでかかとから地面に足を付け、指先まで体重をスライドさせて蹴り上げるのは難しい。
なかなか正しい歩き方をしている人は少ないものです。
外反母趾の原因も筋肉の減衰が原因ですので、スニーカーなどに変えてみるのはどうでしょう?
②は頭皮への血流と自律神経にかかわってくるので、ちゃんと湯船につかったり
ストレッチをして体をほぐしましょう!
おすすめはラジオ体操を本気でする、です。
固定された姿勢が多い方は日中も休憩時間を使って積極的にやってみてはいかがでしょうか?
 
ではまた、次の記事でお会いしましょう♪
難波店 西村

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