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2019年03月25日 19:43STAFF BLOG枚方店

睡眠の量と質

暖かくなってき幾らでも寝れる自信がある。枚方店の森田です

今回は睡眠の量と質に関するお話をしていこうと思います。

 

皆様は平均何時間くらい睡眠をとられているでしょうか?

理想的な睡眠時間は7時間~8時間だそうです。

6時間未満の睡眠を続けていると、病気のリスクや抜け毛の原因にも繋がります。

しかし7時間~8時間寝た日でも「身体がだるい」「疲れが取れない」「寝起きが辛い」

そんな経験あるのではないでしょうか?

 

原因は睡眠の[質]です。

 

[質]が下がる要因は沢山ありますが、いま一番多いのは寝る寸前まで

スマートフォンやパソコン、テレビをみているという方が多いと思います。

 

寝る前にスマートフォンやパソコン、テレビを見ている事で脳が興奮状態になってしまい

なかなか寝れない状態になってしまいます。

身体は寝てるけど、脳を寝てない。

この状態になるので沢山寝た日でも疲れが取れていないと言う事になってしまいます。

 

今ではなくてはならない存在のスマートフォンですが、寝る前の1時間だけでも手放して睡眠をとると、よりよい睡眠を取れると思います!

BIDAN枚方店 森田

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