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2019年03月25日 19:43STAFF BLOG枚方店

睡眠の量と質

暖かくなってき幾らでも寝れる自信がある。

枚方店の森田です

今回は睡眠の量と質に関する

お話をしていこうと思います。

皆様は平均何時間くらい睡眠を

とられているでしょうか?

理想的な睡眠時間は7時間~8時間だそうです。

6時間未満の睡眠を続けていると

病気のリスクや抜け毛の原因にも繋がります。

しかし7時間~8時間寝た日でも

「身体がだるい」

「疲れが取れない」

「寝起きが辛い」

そんな経験あるのではないでしょうか?

原因は睡眠の[質]です。

[質]が下がる要因は沢山ありますが

いま一番多いのは寝る寸前まで

スマートフォンやパソコン

テレビをみているという方が多いと思います。

寝る前にスマートフォンやパソコン

テレビを見ている事で脳が

興奮状態になってしまい

なかなか寝れない状態になってしまいます。

身体は寝てるけど、脳を寝てない。

この状態になるので沢山寝た日でも

疲れが取れていないと言う事になってしまいます。

今ではなくてはならない存在の

スマートフォンですが寝る前の1時間だけでも

手放して睡眠をとるとよりよい

睡眠を取れると思います!

BIDAN枚方店 森田

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