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2019年04月08日 11:30STAFF BLOG高槻店

食べる順番

こんにちは✩

だんだん暖かくなってきて、春がもうすぐそこですね。

きせつの変り目は体調も崩しやすいのでお気を付けください。

さて今回は、【ヘアケアには食べる順番も大切】というお話です。

いい順番とはGI値の低い食べ物から食べることです。

GI値とは食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものです。

GI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり脂肪をつくるインシュリンの分泌も抑えられます。
脂肪が多く作られると血流が悪くなり薄毛や抜け毛の原因となってしまいます。

そこでGI値をコントロールして血糖値が急激に上がるのを防ぎましょう。

野菜類や豆類などの食物繊維が含まれたものを一番先に食べ、肉や魚などのたんぱく質主体のものを次に食べ、ごはんや麺などの炭水化物(糖質)を後に食べるようにします。

こうすることで血糖値が急激に上昇し血流を悪くするのを防ぐことができます。

食べるものを意識するのは大変という方はぜひ、食べる順番だけでも変えてみてくださいね。

 

rbt

高槻店 八坂

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