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メディカルサロン BIDAN
2019年05月13日 17:13|STAFF BLOG|姫路店
こんにちは、姫路店の三村です!
最近、暑くなってきました。
今日は内側から頭皮に良いものをご紹介致します♪
育毛によい食べ物は大きく分けて4つあります。
①良質なたんぱく質
②亜鉛(ビタミンCやクエン酸と取ると尚良し)
③ミネラル(鉄分)
④ビタミンE
それでは具体的な食材をあげていきます!
髪の毛はたんぱく質からできているのは皆様ご存知だと思います。
その中でも良質なたんぱく質は頭皮、髪の毛に欠かせません!!!!
例えば、大豆、豆腐、白身魚、マグロ、鶏肉、卵、牛乳などです!
そして、亜鉛!
これもとっても大切です。
特に多く含まれているのは皆さまご存知の牡蠣(生)などですが、
その他に、納豆、アーモンド、ピーナツ、ゴマ、海苔、
高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバー
などがおすすめです!
それからミネラルですが
レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、
牛肉、干し海老、マグロ、干しひじきなど
最後にビタミンEですが
アーモンド、ごま、オリーブオイル、
アボカド、ピーマン、うなぎ などがおすすめです。
意外とたくさんあります!
意識して摂取していきましょう♪
姫路店 三村
薄毛に悩む男性・女性を最短3ヶ月で発毛に導く、大阪・神戸・奈良の発毛専門メディカルサロン BIDAN