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2019年05月13日 17:13STAFF BLOG姫路店

育毛に良い食べ物

こんにちは、姫路店の三村です!

 

最近、暑くなってきました。

今日は内側から頭皮に良いものをご紹介致します♪

育毛によい食べ物は大きく分けて4つあります。

 

①良質なたんぱく質

②亜鉛(ビタミンCやクエン酸と取ると尚良し)

③ミネラル(鉄分)

④ビタミンE

 

それでは具体的な食材をあげていきます!

 

髪の毛はたんぱく質からできているのは皆様ご存知だと思います。

その中でも良質なたんぱく質は頭皮、髪の毛に欠かせません!!!!

 

例えば、大豆、豆腐、白身魚、マグロ、鶏肉、卵、牛乳などです!

 

 

 

 

 

そして、亜鉛!

これもとっても大切です。

特に多く含まれているのは皆さまご存知の牡蠣(生)などですが、

その他に、納豆、アーモンド、ピーナツ、ゴマ、海苔、

高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバー

などがおすすめです!

 

それからミネラルですが

レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、

牛肉、干し海老、マグロ、干しひじきなど

 

最後にビタミンEですが

アーモンド、ごま、オリーブオイル、

アボカド、ピーマン、うなぎ などがおすすめです。

 

意外とたくさんあります!

意識して摂取していきましょう♪

 

姫路店 三村

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