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2019年07月09日 19:44STAFF BLOG塚口店

夏バテ予防

こんにちは!塚口店の長田です(^^)

みなさまは夏バテ予防で何をしていますか?

夏バテは暑さに体が対応できなくなり、だるさや食欲不振、

疲労感がとれなかったりと、症状は様々です。

 

まず日常生活で考えられる夏バテの要因は汗です!

夏といえば汗ですよね

暑さで発汗が過剰になり体の水分が不足します。

こまめに水分補給をしましょう!

 

エアコンも夏バテの原因になります。

涼しくてついついつけてしまうエアコンですが、室内外の温度差が

5℃以上になると自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の乱れと急激な温度差で体力を消耗し、身体の不調や

食欲不振を引き起こします。

エアコンの理想の温度設定は28℃と言われているので、こまめに

温度調節をしましょう!

 

また、暑さで睡眠不足になってしまう方も多いかもしれません。

睡眠不足で次の日も疲れが残り、だるさや疲労感を持ちこして

しまいます。熱がこもらない通気性の良い枕やひんやりマット

を使用するなど、暑さ対策をしっかりしましょう!

 

最後に、身体は食べたもので作られます!

食欲不振や睡眠不足ですと、必要なエネルギーなどが

供給できなくなり、身体はもちろん髪の成長の阻害にもなります。

夏バテになってから

食べない→睡眠不足→疲れが取れない→体調不良→食べない

という悪循環になる前に、本格的に暑くなる前に、早め早めに

夏バテ予防をしていきましょう!

 

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