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2019年07月30日 15:15STAFF BLOG明石店

ラジオ体操

 

こんにちは☀️

ビダン明石店の大北です😌🧡

梅雨が明け始めてもうすっかり夏になってきました☀️

といえば何を思い浮かべますか?

夏といえば夏休み!🍉✨

夏休みといえばそうです!

ラジオ体操です!

小学生の頃は朝5時に起きて学校へ向かい、ラジオ体操をし、カードにスタンプを押してもらうのが毎日楽しみでした😊

いつのまにかラジオ体操をしなくなりましたが、

ラジオ体操にはとても素晴らしい効果があります😳❤️


ラジオ体操の効果

 血行増進によって肩こりや首こりの解消に効果がある

 柔軟性を向上できる

 新陳代謝が良くなる

 消化機能の向上によって便秘の改善が期待できる

 血流改善による冷え症の解消が出来る

 免疫力の向上が見込める

 腰痛の予防と回復が期待できる


とはいえ、ただ漫然とおこなってもラジオ体操の威力は発揮されません😵

できるだけカロリーを消費し、きちんと筋肉を刺激するためにも、1つひとつの動作を意識しながら丁寧におこなうことが大切です。

たとえば腕をまわす運動をする際は、肩甲骨が動いていることを意識してみましょう。

最近は長時間のパソコン使用などで、肩甲骨がすっかり凝り固まっている人が多いのですが、ゆっくりでも確実に動かすようにすれば、それだけで汗ばむくらいの運動になります。

また背伸びや屈伸をする運動では、かかとを上げておこなうよう意識してみてください。

両足ともかかとをそろえて上げてみると、それだけでふくらはぎに効くのを実感すると思います。


ラジオ体操で意識すること

  1. 指先までしっかりと伸ばす。
  2. 呼吸しながら行う。
  3. 動かしている筋に集中して行う。

 

毎日朝ラジオ体操を行うと身体も心もスッキリしますよ⭐️

また血行増進ということは、、、!

血液の流れも良くなるので毛乳頭に血液を運びやすくなり、髪の毛に栄養が届くようになります💛

みなさまもぜひっ

この夏ラジオ体操をしてみてはいかがでしょうか?😊

 

ビダン明石店 大北

 

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