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メディカルサロン BIDAN

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2019年11月06日 15:52STAFF BLOG未分類高槻店

抜け毛対策にオススメ!

こんにちは!

抜け毛が多い時期になり、悩まれてる方も多いと思います。

抜け毛の予防は、ご自宅でのケアが大切になります!

髪の毛は90%がタンパク質でできているので、食べ物で摂るタンパク質も

有効な栄養となります。

ビタミン類、ミネラル類も頭皮の発毛環境を整えるにはオススメの栄養素です。

頭皮のコラーゲン生成にはビタミンC、肌コンディションを整えるビタミンB郡

多めにとっていてもいいです!

そして抜け毛対策にオススメな食材があります!

1、レバー

レバーには鉄分や亜鉛、ビタミンB郡など抜け毛の予防にオススメの成分が

たくさん入っています。

2、柑橘系のフルーツ

ビタミンに特化しているのが柑橘系のフルーツです。ビタミン類は血管を広げる

効果を持っているので、血行促進には最適です。頭皮の血流が良くなると、栄養

や酸素も行き渡り毛根が活性化されます。

3、ナッツ類

ナッツの中でも特にピーナツが毛母細胞に働きかけます。また、髪の毛が伸びやすい

コンディションが作れます。ナッツ類の中でも亜鉛が豊富なのはアーモンドで、

抜け毛予防効果が高いです。塩分過多にならないため無塩ナッツを選んで食べるように

しましょう!

4、納豆

納豆は良質なタンパク質が含まれてます。また、大豆製品は女性ホルモンのエストロゲン

に似た作用をするイソフラボンも含有しています。男性ホルモンの抑制効果もあるため

抜け毛対策には欠かせない食品です。

5、小豆

血液をサラサラにして血行促進をするポリフェノールは健康だけではなく抜け毛対策にも

おススメです!そのポリフェノールの量が多いのが小豆です。

 

食生活が乱れると髪の毛にも影響するので少しずつ改善していきましょう!

 

 

 

高槻店 溝渕

 

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