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メディカルサロン BIDAN

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2019年11月13日 17:20STAFF BLOG堺東店

栄養を頭皮へ

髪への栄養補給は必須

そこで!オススメ食材をご紹介☆

①タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品(肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど

②ヨード
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品(わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類)

③ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品(にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、玄米、胚芽米、小麦胚芽油、ごま、ナッツ類、紅花油など)

ビタミンA、C、E、Fなど

⑤ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品(玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど)

⑥コラーゲン
髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品(長いも、れんこん、納豆など)

☆注意☆

タンパク質だからといいて肉や乳製品の場合は、必要な栄養とともに脂肪分も摂取することになるので、食べ過ぎないように気を付けましょう。

同じタンパク質を含むものでも、主食は肉より脂肪分が少ない魚にしたほうがオススメ。

 

ですが、意識して摂る栄養もなかなか頭皮への補給が出来ないのが薄毛の原因に!!

BIDANでは摂取した栄養を届ける道を作ります。

是非、ご来店お待ち致しております。

BIDAN堺東店 中崎

 

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