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2019年12月16日 16:28未分類高槻店

睡眠の大切さ

こんにちは☆彡

今日は睡眠の大切さを教えたいと思います!

快適な睡眠には単なる疲労回復効果だけではなく

ダメージの修復やストレスの軽減・防止などさまざまな

メリットがあります。

快適な睡眠をとるには、、、

・食事や入浴は就寝2~3時間前には済ませるようにしましょう!

・就寝前に覚醒効果のある緑茶やコーヒーは避け、にしましょう!

・副交感神経が休まらないスマートフォンやタブレットの閲覧も、

就寝前は控えましょう!

 

夜10時~深夜2時成長ホルモンが最も活発に分泌される時間なので

この時間までに布団に入りリラックスして休んで下さいね!

 

 

 

高槻店 溝渕

 

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