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メディカルサロン BIDAN

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2020年04月24日 18:33STAFF BLOG難波店

ストレスを溜めない身体に

皆さんこんにちは!

ビダン難波店の筒井です(^^)

 

緊急事態宣言が出てコロナによる自粛をされている方もたくさんいらっしゃると思います。

そのため余計にストレスを感じてしまうことも少なくないと思います。

 

ストレスは実は発毛の大敵!

今回はそんなストレスを溜めないようにぜひ日々取り入れていただけたら

と思うものを少しお伝えします(^ ^)

 

◯身体を動かす

自宅にいるとなかなか身体を動かす機会がなくなっていくと思います。

そんな中でも簡単に室内で運動できるラジオ体操はかなりオススメです!

ラジオ体操は学生時代にやった事のある方は多いと思いますが、

実はラジオ体操にはすごい効果があるって皆さんは知っていますか?

ラジオ体操の効果とは

血行促進で代謝アップ

筋肉を動かして体の隅々まで栄養素が届きやすくなります!

便秘解消

お腹周りの筋肉が鍛えられるので便秘を解消して老廃物を溜めにくい身体に!

歪み改善

腕周り、腰回りの筋肉をしっかり使うので姿勢改善の効果もあります!

これら全ての効果が期待できるので、生活の中で是非取り入れてみて下さい。

さらに朝に行うことで大幅な代謝アップが期待できます(*^^*)

身体を動かすのはラジオ体操以外にも、エクササイズや筋トレ、ストレッチなども

ありますのでぜひご自分に合った方法で一日一回約10分間は身体を動かすことを

意識してみて下さいね!

 

◯幸せホルモンを出す

皆さんオキシトシンという幸せホルモンをご存知ですか?

オキシトシンは出ることによってストレスを緩和してくれる効果があります!

ではどうやって出して行くのか?

オキシトシンを効果的に出す方法

感動をすること

感動する映画やアニメなどをみて涙を流すことも効果的!

驚いたりワクワクすること

今まで行ったことのない景色を見たり、マジックを見たり、映画や漫画、本などを見て

ワクワクすることもオススメです!

人に親切にすることを心がける

人とのコミュニケーションもオキシトシンがたくさん出ることの一つです!

家族へお手紙や感謝の気持ちをぜひ伝えてみて下さい(^ ^)

ペットがいるは

動物と触れ合う事もオキシトシンを効果的に分泌させてくれますよ!

今回はストレスを溜めにくくするための方法をいくつかご紹介させて

いただきました。

皆さんも取り入れられそうなことはぜひ取り入れてみて下さいね!

またコロナの影響もありますので

皆さんお身体にはくれぐれもお気をつけ下さいね。

 

bidan難波店   筒井

 

 

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