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メディカルサロン BIDAN

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2020年04月25日 11:48STAFF BLOG未分類高槻店

発毛と睡眠

こんにちは!

皆さん最近夜更かしをして寝不足になっていませんか?

その夜更かしが薄毛の原因になってしまっているんです!

寝不足が薄毛になる原因にはホルモンバランスの乱れ、自律神経の乱れなどがあります。

これにより成長ホルモンの分泌が悪くなり、薄毛の原因になってしまいます。

では発毛にいい睡眠をとるにはどうすればいいのか?

髪の毛を作り出す毛母細胞が最も活性化するのは夜10時~深夜2時の間と解明されています。

つまり夜10時~深夜2時の4時間を含んだ睡眠時間にすることが重要です。

そして「夜10時までにはベッドに入るがなかなか寝付けない」という方は、

・寝る前のスマホ・パソコンを控える。

・ぬるま湯にゆっくり浸かる。

・ストレッチやマッサージをする。

など睡眠前の過ごし方を見直し、質の高い睡眠をとることを心がけましょう!

高槻店 中浦

 

 

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