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メディカルサロン BIDAN

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2020年04月26日 18:53STAFF BLOG梅田店

リラックス!

皆様、こんにちは!

梅田店の大幡です♫

新型コロナウイルスでの緊急宣言で外出自粛となり

お仕事や休みを自宅で過ごされている方が多いと思いますが、

外出できず、ずっと部屋にいると

だんだんストレスが溜まっていませんか?

スッキリしない、モヤモヤする・・・と感じておられる方も

いるのではないでしょうか

そこで、少しの事でリラックス&スッキリできる

方法をお伝えしたいと思います!!

その方法とは・・・ズバリ

深呼吸 です。

・・・え? それだけ? と感じられるかもしれませんが

深呼吸することで自律神経に働きかけ、心身をリラックスさせることができます。

そして深呼吸でも、胸式呼吸ではなく腹式呼吸がリラックスできる呼吸法です。

仰向きに寝ころび力を抜いて、お腹(おへそ辺り)に手をのせて

鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませるイメージで吸っていきます。

めいいぱい息を吸い込んだら、今度は口をすぼめてゆっくりと吐き出します。

これを5~10回繰り返すことで緊張がほぐれ、リラックスできます。

深い呼吸をすることで、リラックスするだけではなく酸素を十分に

身体にとりこむと・・・血液循環がよくなりも頭髪にも良い状態に!!

リラックスしてスッキリするだけでは無く、頭髪にもいい深呼吸を

ぜひ皆様もご自宅で試してみて下さいね♪

睡眠前にするのもオススメですよ!

 

 

梅田店 大幡でした―!

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