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メディカルサロン BIDAN

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2020年05月15日 13:17STAFF BLOG高槻店

運動してますか?

こんにちはヽ(^0^)ノ

コロナで自粛生活が続き、運動不足になっていませんか?
外出が減り、歩くことも前より減ったかと思います。
運動不足は薄毛にも関係しています。

運動は大きく分けて2種類あります。
1つ目は適度な負荷が継続的にかかり、酸素を使って筋肉を
動かして脂肪を燃焼させる「有酸素運動
2つ目は、短時間で大きな力を必要とし、
糖質をエネルギー源にする「無酸素運動

有酸素運動のメリットは、無酸素運動よりも身体的な
負荷が少ないことです。
無酸素運動は、短時間に大きな筋力を使うことが特徴です。
例えばジムや筋トレ、陸上の100メートル走がこれにあたります。
無酸素運動で筋肉がつけば基礎代謝もあがり、自然と血流も良くなるので
育毛にも効果的です。

しかし、ハードな運動が苦手だったり長期的な視野に立つと
適度な健康維持と育毛を目的であれば有酸素運動の方が
継続しやすいと思います。
有酸素運動はジョギング、ウォーキング、水泳、ヨガ、エアロビクスなど

運動によって血流がよくなり、毛母細胞の活性化に繋がります。

コロナで外で運動できないと思うので筋トレやヨガ、エアロビクスを
家でやって運動不足にならないようにしましょう!

 

 

 

高槻店 溝渕

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