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2021年01月22日 12:59STAFF BLOG枚方店

ビタミンDは大切

こんにちは。
ビダン枚方店の伊藤です。

ビタミンCとかはなんとなくイメージ強かったりするとおもうのですが
実は大切なビタミンDについて今日は書いていきたいと思います。

まずビタミンDの役割ですが
・肌のターンオーバーを適切にする
・免疫力を高める
・頭の働きを良くする
・メンタルを健康にする
・睡眠の質が上がる
・丈夫な骨を作る
などです。

かなり色々役立ってくれますね!

次にビタミンDが含まれている食材は
・キノコ類
・魚
・卵
・鶏肉
・乳製品
などです。
乳製品に関してはチーズなどがオススメで、乳製品自体は取りすぎないように
気を付けてください。

案外取りやすそうな感じがしますね!

ちなみにビタミンDは太陽の光を浴びることでも体内で生成されます!
普段屋内ばかりで過ごしているとビタミンDが不足している可能性もありますので
インドア派の方は意識して、特に冬は日光浴びてください。

ビタミンDは美容に欠かせない大切なものです。
以上ビダン枚方店でした。

 

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