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2020年06月26日 11:08｜STAFF BLOG｜堺東店

まごわやさしいの料理教室！！

みなさまこんにちは(^O^)

堺東店の清水です。

 

今回は【まごわやさしい】の『や』についてご紹介いたします。

『や』とは野菜全般になり、野菜によっては栄養素も違います。

料理の仕方次第では栄養素が減ってしまう事もあり、生野菜が苦手な人は大変ですよね^^;

そんな時に栄養摂りやすいのがジュースだと思いませんか？

 

お店に売っている野菜ジュースなどは砂糖や加工などにより栄養価が下がっていたりします。

なので、私オススメの栄養たっぷりスムージーをご紹介していきたいと思います！

 

まずは、小松菜１～２束、バナナ１本、牛乳２５０ml（豆乳）を用意し、
小松菜をざく切りにしてバナナをちぎってミキサーにいれます。
最後に牛乳、もしくは豆乳をいれ混ぜます。
甘さが足りない場合はお好みではちみつを入れたら完成です！！

簡単なのにカルシウム、鉄分、B‐カロテンがたっぷり摂れ、美肌効果にも繋がります。
バナナが入ることによって飲みやすく野菜嫌いな人でも大丈夫だと思います(^^)

ぜひお試しください。

 

堺東店　清水

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