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メディカルサロン BIDAN
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2020年10月26日 16:29｜STAFF BLOG｜高槻店
亜鉛について
こんにちはヽ(^0^)ノ
今回は薄毛に必要とされる栄養素の中から亜鉛についてお話します
亜鉛はミネラルの一種で、様々な働きを持っています
その働きの一つが食事で摂取したタンパク質を、筋肉や骨、臓器、髪の毛などの組織に変えるというものです
亜鉛は髪の毛の約99％を占めているケラチンを生成し、5aリダクターゼ酵素を抑制してくれるので、日頃の食事で亜鉛の必要量をなかなか摂取できない方は抜け毛や薄毛、白髪などさまざまな頭皮トラブルを抱える可能性が高くなります
亜鉛の1日の摂取量として、厚生労働省によると成人男性で10ｍｇ、成人女性で8ｍｇを推奨しています
亜鉛を含む食材として、牡蠣、煮干、ホタテ、豚レバー、卵黄、鶏もも肉、アーモンド、納豆、ごま、わかめ、乾燥ひじきなど、、、
食事で取りやすい食材も多いので意識して取って見てください！
高槻店 溝渕
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