2021年03月08日 17:14｜STAFF BLOG｜明石店｜

暖かい季節がやってきましたね

 

こんにちは。

BIDAN明石店です！

だんだんと暖かくなり、薄手のコートを着ている人をよく見かけるようになりました。

肌の露出が多くなってくる季節が近づいてきますね。

今年の夏こそ美ボディーで視線を集めたくありませんか？

 

「ダイエットを始めたいけど、何をすればいいのかわからない」

「男性に効果のあるダイエット方法を知りたい」

このような悩みがある人は多いのではないでしょうか？

まず知っておくべきことは、

男性と女性では体質が異なるためダイエット方法も異なるということです。

男性と女性では太り方が異なるため、

同じダイエット方法を行っても同じような結果が出ない場合があります。

男性と女性の違いは大きく分けて2つあります。

・男性は内臓脂肪がつきやすく女性は皮下脂肪がつきやすい

・男性は女性よりも筋肉量が多く基礎代謝が高い

内臓脂肪とは、おなかまわりの臓器に蓄積した脂肪であり、この脂肪が過剰に蓄積すると「内臓脂肪型肥満」になります。

男性はこのタイプの肥満症の人が多く、お腹が大きく前に突き出す「太鼓腹」が特徴的です。

その形から「リンゴ型肥満」と呼ばれることもあります。

内臓脂肪型肥満には、次のような特徴もあります。

・脂肪吸引などの施術で減らすことができない。

・一方、運動やダイエットには反応しやすく減らしやすい。

・食生活や運動不足が原因となっており、生活習慣病のリスクが高い。

女性が痩せにくい理由は、

女性は男性と比較すると皮下脂肪を蓄えやすい傾向があります。

そのため「皮下脂肪型肥満」になりやすく、特に太腿や臀部が太くなりやすい特徴があります。

男性がリンゴ型なのに対し「洋ナシ形肥満」と呼ばれることも。

健康的な身体を作るためには、有酸素運動と筋肉トレーニングが必要なことは広く知られています。

 

代表的な筋肉トレーニング

自重トレーニング

ウエイトトレーニング

 

代表的な有酸素運動

ランニング

スイミング

サイクリング

エクササイズ

 

筋トレをした後、有酸素運動は脂肪燃焼を促してくれます。

筋トレでは、大きい筋肉群を鍛えることができ基礎代謝を高めることも可能です。

つまり痩せやすい身体つくりに繋がるのです。

筋トレと有酸素運動の双方をバランスよく組み合わせることで、脂肪燃焼効率が一層上がります。

ぜひお試しくださいませ。

 

BIDAN明石店は、健康・美に着目したトータルビューティサロンです。

お客様のお悩みをしっかりとお伺いした上でアドバイスさせて頂きます。

是非一度ご相談下さいませ。

 

BIDAN明石店　大北

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