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2023年04月10日 11:04｜BIDAN｜奈良店｜血行促進｜運動｜

目覚めが良くなる習慣について

こんにちは！ビダン奈良店の亀田です。

ぐっと冷え込みが厳しくなり、朝起きるのがつらい時期になってきましたね。

冬の朝は寒くて、ついついお布団にもぐりたくなってしまうものです。

しかし、少しの習慣を変えることで朝スッキリと目覚められるようになるかもしれません！

1心地よく、スムーズに朝の時間を過ごすためにも目覚めの時間はとても重要ですよね。

今日は気持ちよく起きられるようになる小さな習慣についてご紹介していきますね。

 

１．朝日をたっぷり浴びる

朝日をっぷり浴びると、脳が活性化してすっきりと目覚められます。

夏よりも冬のほうが起きづらいと感じる人が多いのは、日の出の時間が遅いのと、朝の陽ざしが弱くなってしまうからなんです。

カーテンを開けて日差しをたくさんお部屋に入れましょう♪

 

２．お布団の中で軽い運動をする

目を覚ましたら、すぐにお布団の中で大きく伸びをしてみましょう。

同じ姿勢で眠っていると体が凝り固まってしまいます。

つま先まで足をしっかり延ばしたり、首をぐるりと回してみても良いですね！

 

３．窓を開けて空気を入れ替える

目が覚めたら窓を開けて空気を入れ替えましょう！

外の新鮮な冷たい空気が室内に広がり、心まで浄化されるような気分になるかも？しれません。

空気を入れ替えることで、頭と体が朝が来たということを理解できるようになりますよ。

 

誰しも朝のスタートは気持ちよく過ごしたいものです。

ちょっとした工夫と気持ちの持ちようを変えるだけで、朝の目覚めが快適なものになります。ぜひ、明日から試してみてくださいね♪

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