メディカルサロン BIDAN
2023年06月21日 13:13|BIDAN|BIDAN姫路店|STAFF BLOG|ビダン姫路店|姫路店|熱中症|BIDAN姫路店|姫路店
こんにちは、BIDAN姫路店の岸川です。
夏本番を前に、湿気とともに気温もぐんぐんと上昇し、じめじめとした熱い6月、、
体が暑さに十分に対応できていないこの時期から夏に向けて、気をつけて頂きたいのが「熱中症」です。
熱中症は、気温や湿度の高い環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなってしまうのが原因です。
梅雨明け前後をピークとして、時間や場所を選ばず、赤ちゃんから高齢者まで誰にでも起こりうる熱中症ですが、しっかりと対策をしてこの夏を元気に過ごしましょう。
・脱水の予防
熱中症の始まりは体の水分不足、つまり脱水です。
暑さで水分が失われやすい夏季には特に意識して、こまめな水分補給を心がけ、脱水や熱中症を予防しましょう。
また、脱水は血管に負担のかかる状態で、体内の水分が不足すると、血管の濃縮度も増し、血栓がつくられやすい状態になります。
特に高血圧などで動脈硬化が進行している人では、脳卒中や心筋梗塞を起こす要因になる可能性があります。
こうしたことからも、日頃から水分を上手に摂取する習慣を持ち、脱水を防ぐことが大切です。
・水分の上手な取り方
平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水で、1日のめやすの摂取量は1,5L程度です。
ゆっくりとこまめにわけて飲むのがオススメです。
特に、体から水分が失われやすい起床時、運動の前後、入浴の前後、就寝前での補給を忘れずに!
脱水や熱中症は屋外だけでなく屋内においても起こります。
なので、エアコンや扇風機を上手に使ったり、日頃から栄養バランスの良い食事や十分な休息をとり、暑さに負けない体づくりをしていくことも、脱水や熱中症の予防になります。
できることから始めて、元気な夏を迎えましょう。
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