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2023年09月22日 13:01｜BIDAN｜STAFF BLOG｜BIDAN｜大津店

9月の水分補給

こんにちは。ビダン大津店です！

9月は、夏の暑さが落ち着き、秋の訪れを感じられる季節です。しかし、気温や湿度の変化により、脱水症状を引き起こしやすくなる時期でもあります。

そこで、9月の水分補給で気をつけたいポイントをご紹介します。

1. こまめに水分補給する

水分は一度にたくさん飲んでも体内に吸収されにくいため、こまめに水分補給をしましょう。1日に2リットルを目安に、15～20分おきにコップ1杯程度の水を飲むのがおすすめです。

2. スポーツドリンクも取り入れる

スポーツドリンクは、水分だけでなく、塩分や糖分も含まれているため、汗をたくさんかいた際におすすめです。ただし、過剰に摂取すると体調を崩す原因となるため、注意しましょう。

3. 冷たい水よりも常温の水を飲む

冷たい水は、胃腸を刺激する可能性があります。常温の水を飲むようにしましょう。

4. アルコールやカフェインは控える

アルコールやカフェインは、利尿作用があるため、脱水症状を招きやすくなります。控えめにしましょう。

5. 高齢者や体調不良の人は注意する

高齢者や体調不良の人は、脱水症状を起こしやすいため、特に注意が必要です。こまめに水分補給を心がけましょう。

9月の水分補給をしっかり行うことで、脱水症状を予防し、健康を維持しましょう。

以上大津店でした。

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