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2023年11月03日 17:51｜BIDAN｜STAFF BLOG｜ホームケア｜リラックス｜梅田店｜

睡眠不足は髪の毛に悪影響！美しい髪を保つために必要な睡眠時間とは？

髪の毛は、成長期、退行期、休止期の3つのサイクルを繰り返して生え変わっています。成長期は、髪の毛が伸びる期間です。退行期は、髪の毛が抜け落ちる前段階の期間です。休止期は、髪の毛が抜け落ちる期間です。

睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少します。成長ホルモンは、髪の毛の成長を促進する役割があります。そのため、睡眠不足になると、髪の毛の成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりする原因になります。

また、睡眠不足になると、ストレスホルモンの分泌が活発になります。ストレスホルモンは、髪の毛の成長を阻害する役割があります。

そのため、美しい髪を保つためには、十分な睡眠をとることが大切です。

厚生労働省によると、成人男性の1日の推奨睡眠時間は7～8時間、成人女性の1日の推奨睡眠時間は6～7時間です。

十分な睡眠をとるためには、以下のようなことに気をつけましょう。

  • 毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きる
  • 寝る前にカフェインやアルコールを摂らない
  • 寝室を暗くして、静かにする
  • 寝る前にストレッチや入浴をして、リラックスする

睡眠不足を解消して、美しい髪を保ちましょう。

以下に、睡眠不足による髪の毛への具体的な影響についてご紹介します。

  • 髪の毛が細くなる
  • 髪の毛が抜けやすくなる
  • 髪の毛のパサつきやうねりが増える
  • 頭皮が乾燥しやすくなる

これらの症状が現れたら、睡眠不足が原因かもしれません。

 

 

 

 

 

BIDAN梅田店　岩﨑でした。

 

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