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2015年08月15日 15:02｜STAFF BLOG｜奈良店

育毛によい食べ物

皆様こんにちは！

BIDAN奈良店の藤本です(*´∀｀*)

暑い日々が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

暑いといつもより汗をかき、それが皮脂とも混ざり合い、

ほっておくと更に酸化したり、それが毛穴を塞いだり・・・

 

と、大変なことばかり！！

 

ですので、今日は内側から頭皮に良いものを・・・ということで。

育毛に良い食べ物をご紹介致します♪゜・*

 

育毛によい食べ物は大きく分けて４つあります。

 

①良質なたんぱく質

②亜鉛(ビタミンCやクエン酸と取ると尚良し)

③ミネラル(鉄分)

④ビタミンE

 

それでは具体的な食材をあげていきます！

 

髪の毛はたんぱく質からできているのは皆様ご存知だと思います。

そのなかでも良質なたんぱく質は頭皮に欠かせませんヽ(*´∀｀)ノ

 

例えば、大豆、豆腐、白身魚、マグロ、鶏肉、卵、牛乳などです！

 

そして、亜鉛！これもとっても大切です。

特に多く含まれているのは皆さまご存知の牡蠣(生)などですが、その他に

納豆、アーモンド、ピーナツ、ゴマ、海苔、高野豆腐、いわし、牛もも肉、豚レバー

などがおすすめです！

 

それからミネラルですが

レバー、ほうれん草、ピーマン、芽キャベツ、牛肉、干し海老、マグロ、干しひじきなど

 

最後にビタミンEですが

アーモンド、ごま、オリーブオイル、アボカド、ピーマン、うなぎ　などがおすすめです。

 

 

こうしてみると色々ありますね♥

 

★★オススメメニュー★★

 

漬けマグロとアボカドの丼

アーモンドやピーナツなどを散らしたナッツのサラダ、

その他、うなぎの蒲焼や、鶏肉のミンチと豆腐を混ぜたヘルシーハンバーグなども美味しいですよ♥♥

アボカド

 

はんばーぐ

 

皆様、よろしければぜひお試しくださいませ♪゜・*

 

奈良店　　藤本　　DSC_0011

 

 

 

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