23年09月21日 15:07｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜食事｜BIDAN姫路｜ビダン姫路店｜姫路｜姫路店

寒くなってきましたね

こんにちは！BIDAN姫路店の水野です^^

朝晩は冷え込む季節になりましたね。

そんな寒い日の『鍋』って最高ですよね。

鍋に入れる栄養価の高い食材をご紹介いたします♪

【きのこ】

代謝に必要なビタミン、ミネラルが大変豊富に含まれています。

免疫力を高め、がん予防にも効果的とされる成分であるβグルカンなども豊富に含まれており、食物繊維はサツマイモに匹敵するほど豊富で便秘にも効果的です。

また、脂肪を撃退する作用が知られるキノコキトサンも含まれ、ダイエットにもお勧めです。

【ネギ】

ネギには体を温める成分である硫化アリルが豊富です。

寒さで体が冷えるこの時期にぴったりの食材で、冷え予防につながる他、血液サラサラ作用で血管と血液を健康に保つ役割もあります。

またネギの白い部分にはビタミンCが豊富。粘膜を強め、風邪対策や美肌作りに役立ちます。

【豆腐】

大豆は必須アミノ酸が豊富で、筋肉や皮膚など体を作る材料となる重要な栄養素です。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害やがん予防に効果があるとされています。

また渋み・苦味の主成分である大豆サポニンには、血圧低下やこちらもがん予防効果が。

不飽和脂肪酸であるレシチンには、記憶力の向上や、老人性認知症の予防など、様々な効果があることが知られています。

【牡蠣】

海野ミルクと呼ばれる牡蠣にも、体を正常に機能させるために欠かせないビタミンやミネラルがたっぷりと含まれています。

中でも新陳代謝や成長に欠かせない亜鉛の含有量は抜群！不足しがちな鉄分も豊富なので、毎月の月経から鉄不足になりやすい女性は特に取りたい食品となります。

また疲労回復に効果的なグリコーゲンも牡蠣には豊富ですが、グリコーゲンは冬に捕れるものと、夏に捕れるものでは10倍ほども変わってくるため、旬を迎える冬に食べるのが時期としてもオススメとされています。

【白菜】

ビタミンC、カリウム、鉄、カロテンなど、様々な栄養素がバランスよく含まれ、美肌効果や風邪予防に効果的です。

また、食物繊維が豊富で糖質も少ないので、便秘解消やダイエットにもお勧めです・

【しらたき】

水溶性食物繊維であるグルコマンナンが豊富です。グルコマンナンには、コレステロールを低下させる働きや、血糖値を正常化する働きなどがあり、高脂血症や糖尿病対策として効果的です。

水溶性食物繊維は余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれる働きがあるため、こちらも便秘対策や美肌効果、ダイエット効果が見込めます。

【ニラ】

老化予防になるβカロテンや冷え性予防に効果的なアリシンが豊富に含まれています。

また、骨や歯を丈夫にするカルシウムや、美肌のビタミンとも言われるビタミンCも豊富に含み、スタミナ野菜の代表格をされます。

風邪をひきやすくなる寒い季節にこそ、ニラを食べてスタミナ強化につなげましょう。

栄養豊富な鍋を食べて健康な身体づくりをしていきましょう♪

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23年09月17日 16:49｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜ホームケア｜健康美｜発毛｜血行促進｜BIDAN｜BIDAN姫路｜姫路｜姫路店

自然乾燥派の方は必見です。

こんにちは
ビダン姫路店の中川です。

本日は、「髪の毛はドライヤーを使わずに自然乾燥しています。」というお声について。

自然乾燥が何故いけないのか？

髪の毛、頭皮が乾いていない状態だとどうなるのか？
湿気のある環境は菌が繁殖して頭皮、毛根を攻撃します。
最悪の場合、頭皮にカビが生えてしまいます、、

頭皮環境が乱れていると抜け毛が増えていったり
新しい髪の毛が生えにくくなったりしていきます。

なのでドライヤーを使ってしっかり乾かしていくことも大事になってきます！

ドライヤーをするときにも注意点があります。
※ドライヤーと髪の毛、頭皮が近いともちろん熱のよるダメージも大きいので、最低でも30cm以上は離して使いましょう。

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23年09月15日 17:52｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜ビダン姫路店｜姫路店｜BIDAN姫路店｜姫路｜姫路店

ターンオーバーって何？

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23年09月15日 15:25｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜姫路店｜未分類｜驚きの結果｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路｜姫路店

50代女性の変化

こんにちは！BIDAN姫路店　水野です。

本日は50代女性の変化です。

抗がん剤治療で抜毛し、治療が終わったためBIDANへ通い始めて頂きました。

5か月で目に見えて分かるくらいの変化になってきましたね⌒⌒

まだまだ通過地点、一緒に頑張りましょう♪

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23年09月15日 11:32｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜ホームケア｜頭皮環境｜BIDAN姫路｜ビダン姫路店｜姫路｜姫路店

朝シャン？夜シャン？

こんにちは！BIDAN姫路店の水野です^^

皆さんはシャンプーをする際、朝と夜、どちらにされますか？
基本的には夜、お風呂に入った時に洗うという方が多いと思います。

まず、朝シャンですが、どのようなメリットがあるのでしょうか。
①寝ぐせ直し
毎朝、寝ぐせを直すの大変ですよね。シャンプー・ブローをすればすぐに寝ぐせも直ります。
②交感神経の働きが活発になる
朝にシャワーを浴びると、その刺激で交感神経が活性化し、活動モードに入ります。
③寝汗を落とせる
寝汗が気になる方の場合は朝に髪を洗うことで夜の間にかいた汗をさっぱり洗い流せる
といったメリットがあります。

しかし、一見いいいことばかりに思える朝シャンにもデメリットがあります。
それは、頭皮にダメージを与えてしまうおそれがあることです。
実は、髪や頭皮の健康を考えるのであれば朝シャンは避け、夜に髪を洗うのが無難だといわれています。

朝ではなく、夜にシャンプーをすべき理由は２つ
①髪の成長促進に役立つ
髪の成長を促す成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。
しかし、この時頭皮に汚れや毛穴のつまりがあると、髪の毛の成長が妨げられるといわれているのです。
したがって、就寝前にシャンプーをして頭皮を清潔な状態にしておくと成長ホルモンの効果を活かしやすくなると考えられています。

②頭皮を刺激から守る
頭皮で分泌される皮脂には、頭皮を外部の刺激から守る働きがあります。
夜に髪を洗った場合、一度皮脂をシャンプーで洗い流したとしても、寝ている間にほどよく皮脂が分泌されて、朝までに刺激から頭皮を守るためのバリアが完成します。
このバリアが日中の紫外線や空気の乾燥といった刺激から守ってくれるのです。
しかし、朝にシャンプーをすると、皮脂のバリアが失われて外からの刺激を直接受けることになります。
その結果、頭皮や毛根がダメージを受けてしまい、抜け毛や薄毛の症状を悪化させてしまうのです。

朝シャンをしている皆様、生活習慣を変えることはなかなか難しいと思います。
が、今後のご自身の為に変えてみてはいかがでしょうか？

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23年09月11日 10:26｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜BIDAN姫路｜BIDAN姫路店｜姫路店

ブラッシングの習慣化

こんにちは！

ビダン姫路店の井之上です。

皆さま、シャンプー前にブラッシングはされていますか？

シャンプー前のブラッシングは、髪の毛や頭皮に付着した汚れを落としてくれます！！

絡まった毛髪を整えることでシャンプー時の抜け毛の予防にもなり、
シャンプー前のひと手間をかけるだけでシャンプー後の仕上がりが全然違ってきます！

また、頭皮や毛根を適度に刺激して、血行を良くしてくれるので、

マッサージ効果もあります！

ブラッシングは毛髪を整えるだけではなく、
頭皮のためにいいことがたくさんあります＾＾

ただし、濡れた髪へのブラッシングはNGです！

ブラッシングする際は根元から引っ張ってしまわないように、

毛先から優しくブラッシングしましょう！

ブラッシングを習慣化し、頭皮環境をしっかりと整えて

健康な頭皮から美しい髪を生やしましょう！！

姫路店　井之上

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23年09月11日 09:28｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜LOST｜STAFF BLOG｜姫路店｜BIDAN｜BIDAN姫路｜BIDAN姫路店｜姫路店

秋

こんにちは(^^)

ビダン姫路店の石田です！

秋に起こる症状などを教えますね(^ ^)
秋という季節は、気温の低下とともに湿度も低くなってきて、空気がとても乾燥してきます。そのため、体の中で空気を取り込む役目を担う「肺」を中心とした鼻・口・喉などの、いちばん最初に外気に接する肺系統が、この乾燥により潤いを失ってしまい、さらには冷気も重なって、風邪やアレルギー性の鼻炎、気管支炎、喘息といった病気にかかりやすくなります。また、この「肺」と経絡（栄養物質と代謝物質の通り道）を通し密接に繋がっている「皮膚」も大きく影響を受けます。
鼻や口と同様に最初に外気に接する「皮膚」は、夏の暑い時期には毛穴を開き、皮膚呼吸や汗で、老廃物を代謝したり肌を潤したりしていますが、秋に入って寒くなると毛穴がキュッと閉じて、外気による外からと、肺系統などによる体内からの、両方の乾燥をうけて潤いを損ない、カサカサの肌荒れ、皮膚炎、じんましん、老人性の掻痒症等の症状を起こします。

そして、五臓六腑の中で「肺」と表裏の関係にあり、経絡でも密接に繋がっている「大腸」もまた、潤いが不足がちになり、便秘、痔、大腸炎などの症状が、普段に比べ増えてきます。

こうした乾燥により、「肺」やそれに付随した器官の働きが弱まると、漢方でいうところの体の中の「気・血・水」といったエネルギーや栄養物質の巡りが滞ってしまい、結果的に免疫力や抵抗力の低下を起こし、先に述べた風邪はもちろんのこと、インフルエンザやコロナのウイルスにも罹患しやすくなってしまいます。

 

以上のような、秋に起こりやすい病気や症状の予防・対策としては

1. 軽いウォーキングなどの心地よい程度に継続できる運動や、日々、適度に体を動かすことを心掛ける（基礎代謝を上げ、血流を良くして免疫力を維持する。そして肺機能も高める。しかし、運動もやり過ぎは逆効果。スポーツの秋も、体力に応じてほどほどに。）

2. お風呂に入る習慣をつける（適度な温度で、リラックスしてゆっくり入ることにより、上記の軽い運動と同様に、血流を良くして免疫力や内臓機能を高めてくれる。また秋に多いメンタル疾患の原因となる自律神経のバランスも整えてくれる）

3. 外出時の気温に合わせた衣服の調節（秋の風による冷えや乾燥から体を守る）

4. 睡眠の取り過ぎに気をつける（長時間横になっていると深い呼吸がしづらくなり、肺に負担がかかる。できるだけ早寝早起きで体のリズムを整える）

5. 梨・ぶどう・柿といった果物や、きのこ・れんこん・芋類といった野菜など、この秋の季節に旬のものを食べて肺を潤す

などの項目が、肺や体全体を冷えや乾燥から守ることを中心にあげられます。

中でも5番目の食養生に関しては、昔から「医食同源」や「薬食同源」といった言葉があるように、この食欲の秋を元気に乗り切るための、欠かせない重要な対策の1つです。

特に旬の果物である「梨」はおすすめの食材で、肺を潤し全身の水分を補い、咳や痰、喉の痛みをやわらげ、利尿作用でむくみも解消します。

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23年09月10日 13:04｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店｜驚きの結果｜BIDAN姫路店｜姫路｜姫路店

40代男性の変化

こんにちは、BIDAN姫路店です。

本日は40代男性の驚きの結果をご紹介致します。

ホームケアもしっかりとして下さったおかげで、わずか3ヶ月で目に見えるくらいの変化がでました。

この調子で一緒に頑張っていきましょう！

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23年09月10日 11:39｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜ビダン姫路店｜ホームケア｜健康美｜姫路店｜発毛｜老廃物｜肌トラブル｜血行促進｜頭皮環境｜BIDAN｜BIDAN姫路｜姫路｜姫路店

なぜ朝シャンはダメなのか？

こんにちは
ビダン姫路店中川です。

朝や夜が冷えてきていますが
体調を崩さないように気をつけてくださいね！

それでは本日の本題なのですが
「朝シャンプー」
について話をしていこうと思います。

帰りが遅くなってしまうとついついお風呂は朝起きてからすればいいだろう
と思われる方が少なからずいると思います。
ですが、その朝起きてからするシャンプーをしてしまうと
恐ろしい悲劇が待ち構えています

それは・・・・
朝シャンプーは薄毛や抜け毛の原因の１つなのです。
では何故「朝シャン」がそのようなことになってしまうのか説明していきます。

1）頭皮の臭い・抜け毛・かゆみを引き起こす
頭皮は皮脂腺や汗腺が多く、
一日を過ごした頭皮は皮脂や汗などの汚れが驚くほど詰まっています。
このような汚れが頭皮に残った状態で眠ってしまうと、
いくらゴールデンタイムに睡眠を取ったとしても、
細胞の生まれ変わりや呼吸ができず、成長が滞ってしまいます。
また、菌やダニが繁殖しやすくなり、
異常繁殖すると頭皮の臭いや炎症などの症状が起き、
さらには抜け毛やかゆみも多くなります。
夜のうちにシャンプーをして、
頭皮に詰まった汚れを落としてあげることがとても大切です。

2）健康な髪の毛が生えてこなくなる
実際に髪の毛が生える時間帯は、
AM3：00〜AM9：00と言われています。
この時間帯は毛穴が開いている状態であり、
シャンプーをしてしまうと、
毛穴に洗剤が残存しやすくなります。
このことが毛根にダメージを与え、脱毛や薄毛を招いてしまいますし、
健康な髪の毛が生えるのを妨 げてしまう原因にもなるのです。

3）頭皮が紫外線ダメージを受けやすくなる
頭皮の脂は、頭皮を紫外線から守る働きがあります。
その脂は、シャンプー後6時間以上経ってから分泌されると言われています。
つまり、シャンプー後すぐに出かけてしまっては、
紫外線の影響を受けて、頭皮が炎症を起こしてしまうことがあります。

なので、皆様「朝シャン」は出来るだけ避けて
必ず就寝する前に髪の毛を洗って清潔に保ちましょう！

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23年09月06日 14:15｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜ビダン姫路店｜姫路店｜BIDAN姫路店｜姫路店

頭皮の臭いにお悩みの方

こんにちは、BIDAN姫路店の岸川です。

毎日ちゃんとシャンプーをしているのに、頭皮のベタつきや、臭いが消えない、、、という経験はありませんか？

そういった方は、何かしらの頭皮トラブルが原因です。

臭いの原因やヘアケアについて見直していきましょう。

臭いの原因】

顔や体と同様に、頭皮も毎日一定の皮脂が分泌され、頭皮の水分の蒸発を防いだり、外からの刺激から守るなどの働きをしています。

頭皮には多くの皮脂腺があり、頭皮トラブルにより皮脂が過剰に分泌されると、雑菌が増殖し、頭皮の臭いの原因になってしまいます。

・強い洗浄力のシャンプーの使用

頭皮のベタつきを無くそうと洗浄力、脱脂力の強いシャンプーを使用すると、頭皮の乾燥が進み、それを潤そうと皮脂が過剰分泌されてしまいます。

・シャンプーの洗い残し、回数

シャンプーの洗い残しによりシャンプーの成分が頭皮に残ると、頭皮トラブルを招いたり、雑菌が増殖する恐れがあります。

また、一日に何度もシャンプーをすると頭皮の乾燥を招く原因となります。

・偏った食事

脂っこいものばかりを摂ったり、食べ過ぎ、飲みすぎなども頭皮のターンオーバーの乱れを引き起こす原因につながります。

・不規則な生活習慣

生活リズムの乱れや睡眠不足、夜更かしなど、日常で抱えてしまっているストレスも、頭皮を悪化させる原因になります。

頭皮ケアの見直し】

・低刺激のシャンプー

頭皮の臭いを消したいがため、洗浄力の強いシャンプーを選ぶ人もいますが、それは逆効果です!

マイルドな洗浄力の「アミノ酸系」など無添加のものを選ぶのがオススメです。

・保湿で潤いを

洗いすぎによる乾燥など、頭皮の潤いが不足して皮脂が過剰に分泌している場合は、保湿成分入りのシャンプーがオススメです。

スキンケア商品でもよく見かける「ヒアルロン酸」「コラーゲン」などが成分表に記載されているものを選ぶといいでしょう。

・香りで誤魔化さない

頭皮の臭いを消すため香料でカバーしようとしても、頭皮と香料の相性によってはかえって臭いが強くなったり、不快な臭いになる場合があります。

香りで臭いを抑えようとせず、「炭」「カキタンニン」など消臭効果が期待できる成分入りのシャンプーを選ぶのがオススメです。

・正しい生活習慣

栄養バランスを意識した食事や適度な運動、質の良い睡眠、ストレスの感じやすい方は自身に合ったリフレッシュ方法など、規則正しい生活を心がけることも頭皮環境の改善につながります。

頭皮は私たちが思っている以上にデリケートな部位です。

環境改善の一歩として、まずはできることから実践し、頭皮環境の改善にトライしてみてはいかがでしょうか。

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