23年06月10日 11:37｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜インナーケア｜スキンケア｜デトックス｜ビダン姫路店｜ホームケア｜姫路店｜老廃物｜血行促進｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路｜姫路店

ストレスと自律神経のお話し

こんにちは
ビダン姫路店の渕上です。

ビダン姫路店　渕上

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年06月07日 12:07｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜ビダン姫路店｜ホームケア｜姫路店｜腸活｜食事｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路｜姫路店

栄養が豊富な野菜とは・・

こんにちは！BIDAN姫路店の水野です♪

本日は私が最近ハマっている栄養が豊富なお野菜、

【ブロッコリー】について少しご紹介致します。

まず、ブロッコリーは栄養が豊富な野菜と言われており、以下の栄養成分がバランス良く含まれています。

・タンパク質：筋肉、皮膚、臓器など体を構成する成分

・食物繊維：腸内環境を整える成分

・ミネラル：体の機能を構成したり維持したりする成分

・フィトケミカル：色素や香り、辛味、苦みなどに含まれる、抗酸化作用のある成分

このように、ブロッコリーには体を健康に保つために必要な栄養成分が多く含まれているのです。

今回は、ブロッコリーの中でもとくに含有量の多い栄養成分をご紹介します♪

・カリウム（ミネラル）

血圧を抑え、むくみを解消する効果が期待される栄養成分で、

筋肉の機能にも作用し、筋肉が正常に働くようにサポートします。

・ビタミンC（ビタミン）

ウイルスや菌から体を守る機能をサポートし、免疫力を高める効果が期待できます。

シミの素となるメラニン色素の生成を抑える効果も期待され、日焼けの予防にも役立ちます。

・ビタミンK（ビタミン）

健康な骨を維持するための栄養成分です。

・β‐カロテン（ビタミン）

体内でビタミンAに変換され、効果を発揮する栄養成分です。

目の健康を保ったり、皮膚や粘膜を健康に保つ働きによって、最近の感染を防ぐ効果が高まると言われいます。

・スルフォラファン（フィトケミカル）

抗酸化作用のある成分です。抗酸化作用には体の酸化を抑え、老化や生活習慣病、がんの予防効果が期待されています。

また井の健康にも作用する成分となります。

このように、体にいいことだらけな成分がたくさん含まれているブロッコリー、

皆様も是非積極的にお召し上がりください(^^)

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年06月05日 19:22｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店｜運動｜食事｜BIDAN姫路店｜姫路店

不眠症の原因？

こんにちは、BIDAN姫路店の岸川です。

なかなか眠れなかったり、寝てもすぐに目が覚めてしまうことありませんか？

もしかするとセロトニン不足かもしれません。

今回はセロトニンについてご説明していきます。

セロトニンとは、、

別名幸せホルモンと呼ばれる脳内ホルモンで、感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に関係する精神伝達物質の一種です。

セロトニンは睡眠作用や抗酸化作用のあるメラトニンというホルモンの原料になり、

マイナスな感情を抑制してくれる効果があるので、セロトニンが不足すると不眠症やうつなど精神状態が不安定になってしまいます。

セロトニンを増やすには、、

・食事

セロトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンというタンパク質から合成されます。

そのため、トリプトファンを含む大豆製品や乳製品、肉類、魚類などがオススメです。

しかし、動物性タンパク質(肉類、魚類、乳製品など)に含まれるBCAAというアミノ酸はトリプトファンを脳へ取り込みにくくするため、

植物性タンパク質(豆類、野菜など)から摂ることがオススメです。

ただし、動物性タンパク質も炭水化物(殻類、イモ類など)とビタミンB(魚類、脂身の少ない肉類、ゴマなど)を

一緒に摂ると、血糖が上昇してBCAAが筋肉に作用するため、脳内でトリプトファンの合成が促進されます。

つまり、バランスよく食事をとることが大事になります。

・日光を浴びる

起床したらカーテンを開け、しっかり日差しを浴びて脳を起こしましょう。

セロトニンは日中に分泌量が多くなるため、規則正しい生活をすることも大切です。

・運動

一定のリズムで運動すると、セロトニンの分泌が活発になります。

ウォーキングやジョギング、水泳、筋トレなどです。

朝の時間帯にウォーキングをしたり、徒歩や自転車で通勤したりするとよりセロトニンの分泌を促しやすくなります。

セロトニンは、毎日の食事や生活習慣を改善することで分泌量を増やすことができるので、

不眠症やストレス疲労がなかなか取れない方は少しずつでも意識してみてはいかがでしょうか。

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年05月20日 15:08｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜姫路店｜驚きの結果｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店｜驚きの結果

お喜びの声

こんにちは！

BIDAN姫路店の水野です(^^)

本日は40代男性のお喜びの声をご紹介致します。

お仕事がお忙しい中時間を見つけてご来店頂きました。

ご来店の日付が空いても、ホームケア＋αでお家でできることを進んで取り組んで頂いた結果です✨

私たちも楽しく施術させていただきました♪

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年05月19日 16:57｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜姫路店｜肌トラブル｜BIDAN姫路｜ビダン姫路店｜姫路店

野菜の取り方

毎日意識して食べたい野菜。1日の摂取目安はどのくらいか、どうすれば目標量を摂取できるか気になりますよね。ここでは、厚生労働省が定める目標量と、野菜の種類ごとの目標量、実際に摂取できている人の目安などを解説します。

野菜不足解消のためには、毎回の食事の中に意識して野菜を取り入れたいものです。厚生労働省の「健康日本21」によると、成人の場合1日当たり350g以上を目標としています。

この350g以上とは、健康な生活を維持するための目標値で、生活習慣病を予防する目的があります。

1日350g以上は、生野菜であれば両手で3杯、茹でたものなら片手で3杯程度が目安です。小鉢にすると5皿分くらいが目安。普段の食事では、毎食野菜の小鉢を1皿以上、1日に5皿以上摂ることを目指しましょう。

また、お米や肉、魚などの食品も組み合わせてきちんと摂ることが大切です。野菜を350g以上食べるとなると、ほかの食品の摂取量が減ったり、栄養素が偏ったりしてしまうことがあります。野菜をしっかり摂ることを意識しながら、必要な栄養素を、まんべんなく摂れるような献立を意識してみましょう。

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年05月19日 15:00｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜インナーケア｜ビダン姫路店｜姫路店｜驚きの結果｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店｜驚きの結果

40代女性の変化

こんにちは！

BIDAN姫路店の水野です。

本日は40代女性の驚きの結果をご紹介致します(^^)

日頃から食事などの生活習慣、定期的な運動など

私でも尊敬するレベルの健康意識・美意識の高さ✨

いつもこちらが刺激を頂いております。

まだまだ一緒に頑張りましょう！

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年05月15日 19:00｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜ホームケア｜三宮店｜発毛｜頭皮環境｜驚きの結果｜三宮店

驚きの結果！！！

こんにちは！

本日は、脱毛で通っていただいてるお客様の紹介をしたいと思います！

元々髪の毛の色素が薄い方で、当店に通っていくうちに黒髪へと変化していきました！

白髪も減り、若々しく見られることが増えたそうです！

同じ悩みのお客様がいましたら、私たちもしっかりサポートさせていただきますので、

当店に通ってみてはいかがでしょうか？

BIDAN三宮店

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年05月12日 15:53｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店｜血行促進｜頭皮環境｜BIDAN姫路｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店

髪の栄養について

こんにちは！BIDAN姫路店の渕上です！

～今回は髪に必要な栄養について～

皆様、食事は好きな物ばかり食べていませんか？

髪に栄養を促すには頭に直接与える育毛剤だけでは足りません。

口から得る栄養も必要となります。

そこで食事で摂って頂きたい食べ物を紹介いたします。

＊油の多い魚

サーモンやサバなどの脂質の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸。

この必須脂肪酸は、抜け毛を防ぐ効果が期待できます。

魚には鉄分やビタミンB12など、髪だけでなく美肌にも欠かせない栄養素が豊富。

鉄分不足は抜け毛の原因の一つでもあります。

体内の鉄分が不足すると髪の毛まで栄養が生きとどかず、

毛髪にダメージを与えることになります。

＊クルミ

クルミにはセレニウムという不可欠なミネラルが含まれています。

これは頭皮を健康に保ち、乾燥が原因のフケやかさつきを防ぐ働きが期待できる栄養素。

同時に亜鉛もフケの原因となる炎症を抑えてくれます。

＊タンパク質

タンパク質は髪にとって欠かせない栄養素です。

タンパク質が不足すると健康な髪を育てるための栄養素が足りなくなり、

切れ毛や枝毛の原因になります。

最悪の場合、メラニン色素が失われて白髪のリスクが増えることもあります。

鶏肉や卵はタンパク質の宝庫です。

更に頭皮の健康や髪の毛の成長に深い関わりがあるビタミンBも含まれています

姫路店　渕上

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年05月10日 12:44｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店｜頭皮環境｜BIDAN姫路店｜ビダン姫路店｜姫路店

頭皮むれを対策しよう！

こんにちは、姫路店の渕上です。

最近、寒いですが日中は汗をかく日差しの時もありますよね
汗もかき皮脂も多くなります。

頭皮はＴゾーンの2～3倍もの皮脂腺があり、

しかもその上に髪の毛があるので、

ただでさえ蒸れやすいんです。

頭皮が蒸れると、雑菌が繁殖しやすくなり、

皮脂が酸化することでエイジングが進行してしまいます！

抜け毛の原因に！

特にこの時期は蒸れ対策が必要です。

・汗はこまめに拭く

汗をかくと顔や首などは拭くと思いますが、頭皮までしっかり拭くようにして下さいね！！

・シャンプー

皮脂が多く出るこの時期は、シャンプーでよく洗い泡を乗せたまま

3分位置いて流してみて下さいね！！

蒸れ対策をしっかり行い、抜け毛を予防していきましょう！

頭皮の蒸れ対策をしっかりして

できることからコツコツと一緒に頑張りましょう♪

姫路店　渕上

• Tweet
• 
• Pocket
• 

23年05月07日 16:54｜BIDAN｜BIDAN姫路店｜STAFF BLOG｜ビダン姫路店｜BIDAN姫路｜姫路店

紫外線

こんにちは、BIDAN姫路店の石田です(^▽^)/

春の紫外線は“恐れすぎず、侮りすぎ

暖かく過ごしやすい季節となりましたが、実はこの時期の紫外線量は意外と多く注意が必要です。日光の中に含まれる紫外線はＵＶＡとＵＶＢに分けられます。ＵＶＡは肌の奥まで届き、シミやしわ、たるみの原因となります。４月から８月がピークで、５月は８月の次に多い月です。
ＵＶＢは肌の表面で吸収され、日焼けやシミ・そばかすの原因となります。こちらも４月から徐々に増え始め、８月がピークとなります。１日の中ではどちらの紫外線も正午頃が最も多くなります。
長い期間を経て現れる症状には、ほくろやイボ、皮膚がんや白内障などが挙げられます。

紫外線対策はまだ日差しが強いと感じない５月から始めましょう。日傘や帽子、サングラスなど一般的な日焼け対策が有効です。
日焼け止めに記載されているＰＡとＳＰＦはそれぞれＵＶＡとＵＶＢをどれだけ遮断できるかを表しており、春はＰＡの数値の高い物を選ぶと良いです。また、緑黄色野菜や柑橘系の食材を摂ることで、紫外線によって発生した活性酸素を排出することができます。

適度な日光浴も必要

一方で、日光を避けすぎるのも問題です。
日光を浴びると体内でカルシウムの吸収を助けるビタミンＤが作られるため、日光浴は骨粗鬆症予防の重要な要素です。また、幸せホルモンとよばれるセロトニンも分泌されるため、うつ病の予防や改善に効果があります。
その他、免疫力アップや高血圧や糖尿病、がんなど生活習慣病のリスクや認知症のリスクを下げる効果も期待できます。
紫外線の良い効果を得るには、夏なら木陰で30分程度、冬なら手や顔に１時間程度日光を浴びると良いです。
ただし、日焼け止めを塗った肌には効果がないので注意しましょう。日焼けをしたくない方は、日焼けしにくい手のひらを太陽に向ける方法がお勧めです。目安は夏で15分、冬で30分程度です。
春の紫外線は“恐れすぎず侮りすぎず”がポイントです。上手に活用して、心身ともに元気な身体づくりをしていきましょう。

• Tweet
• 
• Pocket
•